怎样训练自己的臀部，才能看起来更加有型呢？

Question

如题所述

Answer 1

可以通过深蹲的动作，还有就是臀桥、弓步蹲的动作来让自己的臀部变得更加有型，身体更加凹凸有致。

Answer 2

深蹲。因为深蹲能有效刺激臀部的再次发育，所以能让臀部看起来更加有型。

Answer 3

多做负重深蹲，负重臀推，负重硬拉，哑铃深蹲，台阶登凳提膝，俯卧后抬腿，高位支撑后抬腿等动作。

Answer 4

第1点可以进行拉伸，通过拉伸的方式去刺激腿部，然后让臀部变得非常有形，很有气质，第2点可以通过这种深蹲的方式去刺激臀部，然后让臀部变得非常有型，很紧致。

Answer 5

如何锻炼自己的臀部，才能看起来更加的性感？