现在很多人好像都有这种通病：
明明按时休息，却总感到四肢无力；
走路十分钟，没一会就气喘吁吁；
一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷；说话有气无力……很多人也知道这是“虚”的表现。
中医上把体虚分为四种，分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚。“四虚”之症，都有一个共同点，就是“虚”字。那什么是“虚”呢？虚，通常和弱联系在一起，组成“虚弱”一词，因而，你也可以把“四虚”之症里的“虚”，理解成为“弱”。当然“虚”，还有少、亏欠、不足之意，因此诸如，气虚、血虚之症，又通常被中医说成是气亏和血亏，其实叫法不同，说的基本上是一码事。
你是否有体虚呢？是属于哪种虚？应该怎样调理？一起来了解！
一气虚：容易疲倦
气虚容易导致我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
特 征
① 气虚者平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足；
② 腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐；
③ 舌头有齿痕、舌苔厚腻；
④ 气虚者怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。
膳食推荐：
山药薏米芡实粥
薏米和芡实洗净后，浸泡2小时；大米洗净后，用清水浸泡半小时；山药去皮切片备用。
将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。
西洋参枸杞鸽子汤
鸽子清理干净后，切块备用；葱洗净切段；西洋参洗净去皮、切片。砂锅中放水加热至沸腾，放入鸽子、葱、料酒、西洋参转小火炖1小时30分钟；最后5分钟放入枸杞，加盐调味即可。
二血虚：营养不良
血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好是采用补血、养血的办法。
特 征
① 舌头的舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点；
② 总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致；
③ 嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色；
④ 皮肤干燥，容易起皮屑、瘙痒；
⑤ 白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
膳食推荐：
桂圆当归鸡汤
桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克；将鸡肉炖至半熟，再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用即可。
当归｜小知识
被称为“妇女之友”的当归，真的是实至名归。
任何与血有关的病证，不管是补血、行血，还是破血、止血，都可用到当归，甚至夸张地说它“治一切风，一切血，补一切劳，破恶血，养新血及主症癖”，简直是个万能药。
可以用当归泡水、煲汤、煮粥喝，能让当归的有效物质充分析出，这样烹饪当归中药味会大些，却是吸收当归营养最全面、补血益气抗衰老的最好方式。
三七炖排骨
三七用冷水浸泡半小时后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。
三阳虚：腰膝冷痛
阳虚是指阳气不足，从而身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。经常吃寒凉食物、性生活过度，以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。
特 征
① 男性易阳萎、早泄，性欲减退；
② 女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适；
③ 怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻；
④ 舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦；
⑤ 运动时，容易心慌、气短。
冬虫草炖老鸭
鸭子处理干净后，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。
当归羊肉羹
羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲2~3小时。
随后将当归、姜、葱从汤中捞出，留下羊肉片，继续烧沸，加水和面粉进行搅拌，面粉糊煮熟即可。
四
阴虚：上火燥热
阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。
特 征
① 口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛。
② 小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现。
③ 怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮。
④ 脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火。
⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
百合银耳粥
将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。
桃胶紫薯百合羹
桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用。锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟；紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可。