早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少
早餐很重要，如果早餐吃不好会导致注意力不集中，影响工作或学习效率，还会出现头晕、心慌、脸色苍白等症状。长期不吃早餐，还会降低免疫力，使胆固醇、血液黏度增高等。
俗话说“中午饱，一天饱”，午餐在一天中有“承上启下”的作用。午餐能补充上午消耗的能量和营养。
同时，午餐是否吃得科学、营养又直接影响着下午的工作和生活。如果长期不重视午餐营养，就会影响肠胃消化功能，导致消化道疾病，还会因营养素摄入不合理而引起各种代谢性疾病。
晚餐可多摄入一些新鲜蔬菜，适当吃些粗粮，减少主食和肉类。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-15
不吃早饭对身体健康危害很大,不吃早饭其中最典型的危害就是会导致胆结石
第2个回答 2021-11-15
长期不吃早餐会胃不好，严重了会有贫血症状出现。
第3个回答 2021-11-15
“长期不吃早饭的危害：一、人的胃排空大约4-6个小时，正好符合三餐进食时间，人体经过一夜的睡眠，体内的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐不能及时、充分的补充血糖浓度，上午就会出现头晕、心慌、四肢无力、精神不振等症状甚至出现低血糖休克影响正常工作。二、不吃早餐的人大脑就会因为营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨碍记忆力和智能的发展。三、在三餐定时的情况下人体会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，如果不吃早餐形成习惯了，长期可能会造.本回答被网友采纳
相似回答