四年的感情，说不想对方是假的，四年也长得足够让对方在你心中占据一个重要的位置，放不下是很正常的事情，每个人都要经历这样的过程；你也不用太刻意去忘记，有时候你越想忘记，反而越是忘不掉，就像张小娴说的：“如果没法忘记他，就不要忘记好了，真正的忘记是不需要努力的”，所以不必太在意，坦然去面对就好。
1.人们总说，要放下过去就需要两样东西——时间和新欢，如果你还放不下还难受，拿只能说明时间不够长，新欢不够称你的心意。
把一切交给时间，难过是肯定的，习惯以后也就不那么难过了。人总是这样矛盾：
分手以前觉得对方什么都不好，分手以后又觉得对方万般皆好；
分手以前觉得和对方在一起不开心，分手以后又觉得每一帧画面都是温情脉脉；
分手以前觉得对方不理解不关心自己，分手以后又后悔没有早发现对方只是在背后默默付出。
所以你会流泪，所以你会放不下，但是过去就是过去了，随着时间的流逝，这些遗憾都会被时光的流水慢慢冲散或者被掩埋。
把眼光放到别处，分手了就说明他不是那个对的人你总是想着分开的他，就有可能会错过真正适合你的对的人。
五个月了，心情也平复得差不多了，是时候走出来，把眼光投向别处，你会有更大的收获。
2.运动能让你的内心更加坚强
作为运动受益者，我都会给人建议运动。
人在伤心的时候很容易选择 不健康的方式来解决：把自己关起来；胡吃海喝；烟酒作伴等等，这样只会让你对他的思念愈加强烈。
这个时候一个健康的生活方式更能引领你走出失恋的阴影。运动会让你神采奕奕，让你注重对身材的管理，让你更有自信，让你看到一个由内而外全新的自己。
3. 别偷偷哭了，大方大胆地哭一场吧，一次不够就两次。
哭没有什么丢人的，四年的感情分开，更需要一次强烈的情绪宣泄，哭就是一种最好的发泄行为。大声地哭、大胆地哭，不要压在心里，也不要怕别人笑话你，没什么，哭完了就好了。越是掩盖自己的伤心，不让它发泄出来，会憋坏的。
4.发展多元化社交
不是只有和心爱的人在一起才叫生活；也不是只有爱情才叫感情；
你还有自己的生活——社交和工作；你也有自己的感情——友情和亲情。
不要只着眼于眼前的伤心，五个月了该冷静的也冷静了，该逃避也逃避够了，走出来，投入到工作和各种各样的健康的社交活动中来，多认识不同的人，你会发现，这个世界更加有趣。
5.好好反思你们分开的原因
反思不是为了让你去争取复合，复合是随缘的，而不是强求的；反思是为了让你不要太在意失去。
两个人分手不是小朋友闹别扭，上一秒吵架下一秒又和好，分手都是由无数个没有化解的小矛盾累积起来的，好好地反思，你会发现这段感情，其实也没有那么美好。
结语：
等你真正地走出来了，你会发现：
你不再偷偷流泪了；你已经很久不再想起他了，想起也没有那么难过了；你会觉得很轻松，对许多事情都恨容易释然、你不再失眠，不再折磨自己你会更珍惜现在，不再留恋过去
