这个问题挺有趣的。吃同等量的米饭和面条,到底哪个吃完后饿得快呢?
首先,我们需要假设一下,题目中的米饭和面条,都是精制白米和精制面条,这样才有可比性。如果米饭和面条中,有一个掺了杂粮,那肯定是掺了杂粮的那份米饭或面条更耐饿。
其次,在同样都是精制白米、精制面条的情况下,还要看做法。如果米饭是蒸煮的非常软烂,那肯定是软烂的米饭更好消化,如果是干米饭,那肯定比软烂的米饭要耐饿。面条也一样,和面时水加的多和少,煮面条时间的长短,是清水煮面还是如下图这种面条,都会影响到面条的消化速度。
第三,在相同的烹饪方法下,食物的消化速度还要看蛋白质、脂肪、膳食纤维的含量,含量高的,消化速度会慢些,就不容易饿;含量低的,自然饿的快些。我们可以来做个对比,100g米饭的热量为116千卡,蛋白质含量为2.6g,脂肪为0.3g,膳食纤维0.3g,碳水化合物为25.9g;100g煮面条的热量为110千卡,蛋白质含量为2.7g,脂肪含量欸0.2g,膳食纤维为0.1g,碳水化合物为24.3g。熟米饭和煮面条,相差并不大。再从升糖指数来看,米饭GI值为83,面条为82,相差也不大,这都说明,二者的消化速度差不多。
那有的人会说了,为啥我吃了米饭或面条后饿得快呢?
这可能和个人的饮食习惯有关,有的人习惯了吃面,吃米饭就会觉得吃不饱,饿得快,反过来说,习惯了吃米饭的,也有可能会觉得吃面条吃不饱。
再有,食物消化的快慢还与每餐的搭配有关。如果这一餐有蛋白质、蔬菜、主食,与只有土豆做菜,米饭、面条为主食,那肯定是后者饿得快。也就是说,一餐饭,吃的食物种类越多,越不容易饿。
米饭和面条,哪个吃了更容易长胖