吃太多瓜子会消耗大量唾液和胃液,容易引起口干。随着吃瓜子,空气也会进入肠胃,造成腹胀、腹痛等消化不良现象。瓜子属于炒货和坚果。吃多了容易上火,患口腔溃疡、口疮等疾病。瓜子与舌头反复摩擦,容易引起舌头疼痛、起泡。而且有些瓜子含有香料和黄樟素,摄入过多可能会引起肝病。另外,胃病、肝病患者、胆汁功能异常、高血脂患者不宜食用瓜子,会导致病情加重。瓜子是一种坚果,它含有丰富的脂溶性维生素,脂肪和蛋白质的含量也比较高。所以如果吃多了瓜子就会造成的脂肪摄入量增加,对于有高脂血症、超重的人群肯定不利于体重的控制。另外吃瓜子时瓜子仁比较坚硬,容易划伤口腔黏膜,造成所谓的上火。瓜子仁当中含有很多的脂肪酸,也可以引起身体的炎症反应出现舌头肿,在吃的时候一定要注意控制量,一定要注意补充水分。不要一次吃得过多、过快,一般成年人建议1周吃2-3次的坚果,如果是瓜子每次吃50克左右,老年人1周吃1-2次,每次吃一小捧瓜子就足够。