我妈妈5O岁了，更年期有很多毛病，比好潮热一阵一阵，出汗，睡眠不好，应该怎样调理

Question

如题所述

Answer 1

参考以下方法改善睡眠质量问题：

1. 调节睡眠时间，改变作息规律，把你妈妈睡觉的时间提前一些，增加睡眠时间，然后形成固定的睡眠习惯！
2. 睡觉前放松心情，不要带着忧虑和压力进入睡眠，这样会影响入睡的时间，同时也会影响睡眠的质量；可以让老人听一些轻音乐，让心情放松！
3. 改掉睡前看手机玩电脑的习惯，现在普遍存在这样一个现象，很多人睡前都喜欢玩一段时间的手机，刷刷新闻，玩玩游戏，看看视频，然后再去睡，这是一个不良的生活习惯，也是导入很多人无法快速入睡的原因之一。
4. 如果可以的话，建议给妈妈购买一些促进睡眠的产品，比如褪黑素促睡眠，缬草营养促睡眠等等，提高睡眠质量问题。这些营养品可以到健十商城保健品去挑选，推荐用眠纳多宁，这是人体内自然分泌的催眠物质，直接作用于睡眠中枢，诱发自然睡眠，解决睡眠质量问题！