消极情绪是人在面对生活时一些不积极的情绪体验，会引起人们心理上的不适，严重时甚至引起身体上的不适反馈，典型的负面情绪包括有：
1、焦虑：焦虑是一种表现强度较轻的负面情绪，但比较消耗人们的情绪能量，并且持续时间较长。焦虑一般是针对生活事件表现出的烦躁不安，该事件解决后一般焦虑情绪会得到好转。
2、紧张：紧张是人体在精神上对外界事物反应的加强，一般表现为难以入睡、集中力下降、心悸，严重时会出现头痛、腹背疼痛等情况。
3、痛苦：痛苦是一种广泛复杂、感受较强烈的一种情绪反应，通常与受到精神和肉体上的伤害联系到一起。
培养积极情绪的方法有：
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
消极情绪是一种不愉快或负面的情绪体验，通常伴随着心理和生理上的变化。以下是一些常见的消极情绪：
悲伤：感到伤心、失落、悲痛或心情低落的情绪。
焦虑：感到紧张、担忧、不安或恐惧的情绪。
愤怒：感到愤怒、愤慨、怒火或不满的情绪。
沮丧：感到无望、失望、灰心或消极的情绪。
自卑：感到自卑、不自信或自我怀疑的情绪。
羞愧：感到尴尬、羞耻或内疚的情绪。
不安：感到紧张、不安或害怕的情绪。
嫉妒：感到嫉妒他人或不满他人的情绪。
厌恶：感到厌恶、反感或厌烦的情绪。
孤独：感到孤独、孤立或被忽视的情绪。
焦躁：感到烦躁、不安或易怒的情绪。
不满：感到不满足、不满或失望的情绪。
这些消极情绪在日常生活中可能会交替出现，也可能同时存在。它们通常是人类应对外界环境、压力和挑战的一种自然反应。然而，当这些消极情绪过于强烈、持续时间较长或影响到日常生活和心理健康时，可能需要寻求专业心理咨询和帮助。了解和适当处理消极情绪对于维护心理健康和提升生活质量非常重要。