通常经历过一次or多次“彻底的绝望“之后才能够放下对别人的讨好。她们知道拒绝可以省事，但是不好意思。拒绝≠对不起别人，拒绝是听从内心声音，自己好了才能让大家好，一边有怨气一边付出，对方也不会领情。所以，我们不要为了迎合别人而委屈自己，有时候要学会拒绝，不装就不辛苦。毕竟，很多时候，你帮了一次，别人就会得寸进尺，觉得理所应当。因此，学会做好自己，把每一件事都定下规则，当你有了规则，反而事情就会变得简单了！讨好型人格想改变，不仅仅是因为破坏关系，更多的是，可能会伤害自己。
1、累，是讨好型人格最大的感受。 因为太在乎别人的感受、看法，而经常忽略自己的。 如果能用讨好别人的时间和力气，用来讨好自己，你的生活，会比现在精彩100倍，你的能力，会比现在提升1000倍。
2、失望、委屈，受害者的情结，是讨好者最大的情绪。 讨好，是一种有目的的付出，然而，这就意味着，你做一件事能不能达到目标，往往掌握在对方的手里，并不是自己。 所以，讨好的行为能否达到满意的结果？这是不可控的。达到时，我们高兴，我们庆祝，我们得到鼓励，我们继续讨好。 达不到时，我们沮丧，我们失望，我们愤恨，我们怨怒，我们指责。
因为，我们有期待，我们期待对方像小时候父母对待我们那样，当我们讨好时，对方能给我们奖励、鼓励，更多的是关注和肯定。 但，他们不是我们的父母，他们不明白，我们为他们做的事，有这么多期待，他们也不知道，他们所接受的这一切，都有一定的“交换条件”。更糟糕的是，他们往往不知道交换条件是什么。而我们委屈积攒太多时，会转变为对对方的被动攻击。这就是为什么有些人总是带着一身怨气。
3、无法获得真正的爱和尊重 。讨好者会以一种卑微的态度进行付出，把别人看成“大人”，把自己仍然当成当年任人宰割的小羊羔，企图通过付出获得对方的关注和尊重。 然而，如果你真的要蹲下甚至跪下为别人服务，别人无论如何也扶不起来你，只能俯视你。位置都不平等，何来尊重？就像我们虽然通过讨好“抱得美人归”，但美人嫁给我们，往往是因为感动，而不是爱。 “弱肉强食”，是一个亘古不变的准则，从心底讲，我们会更喜欢崇拜强者，贬低弱者。把自己放在弱者、低下的位置，永远不会通过讨好获得真正的爱和尊重。爱和尊重，首先要彼此独立、相互平等，其次由自信、能力去吸引。
如何与讨好型人格和解 。有人曾说：如果可以用别的方式，我永远不会用讨好。 你真的可以用别的方式，来替代讨好。 其实很多人想改变自己的“讨好”，无非是觉得讨好不好。而且，自己讨好是不得已而为之，没办法。 当明白原来“讨好”是一种自愿选择的技能时，能给自己带来很多好处时，就能放下。
