有没有越吃越瘦的食物

Question

如题所述

Answer 1

1、果蔬：芹菜和苹果
不仅是芹菜和苹果，大多数的蔬菜和水果都很不错。
2
粗粮：燕麦
虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿。难得的是，作为主食，它还含有多种维生素以及各种矿物质，简直就是全方位碾压米饭馒头这些精白主食。
3
坚果：巴旦木
巴旦木作为坚果，每 100 克的热量高达 540 大卡，和负卡路里根本不沾边儿。不过，它的能量是缓释的，很顶饱；而且含有丰富的不饱和脂肪酸，作为小零食很不错。把高能量的沙拉酱换成巴旦木碎也很不错。
4
最后，来说说水
虽然不能靠喝水来消耗热量，但也别小看它的作用。无论是凉白开还是淡茶水，只要是无糖各种水，饭前半小时内喝一些，可以占掉一部分胃口，让你少吃一点。