吃水煮菠菜能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

水煮菠菜能减肥。水煮菠菜就是直接用白开水煮菠菜，其中只放入适量的盐分，并不放入油。菠菜本身热量含量就比较低，而且含有大量维生素，不含脂肪，水煮菠菜每100克中只含有不到20大卡的热量，是一种高纤维、低热量的食物，适合在减肥期间食用。

因为菠菜的营养价值很高，还有一种饱腹感，在吃饭前先吃菠菜会给你一种饱腹感。自然而然在正常当中吃的量会减少，也不会有饥饿感。菠菜是蔬菜当中的“大力水手”，也是营养含量最高的蔬菜，吃完蔬菜后，不仅能维持合适的体力，还能够减慢脂肪的消化。在身体当中长时间会感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。

适量的吃一些水煮菠菜还能够帮助消化，促进肠道内消化液的分泌，起到润肠通便的作用。另外，菠菜中富含铁元素，可以促进血红蛋白的合成，提高身体的免疫能力，但是菠菜中含有大量嘌呤，因此不可过多食用，否则可能会增加尿酸。

西兰花也能减肥瘦身。西兰花有丰富多彩的维他命、矿物、膳食纤维素、发热量低、人体脂肪少，吃完提升胃的饱腹感，推动胃肠功能，防止便秘并立即排出来内毒素，进而做到减肥瘦身的目地，是减肥瘦身者尚佳的食品。减肥瘦身能够 煮着吃、拌凉菜、菠菜汤都能够。西兰花含含铁高，是补钙的最好食品。也有补血补气的作用。有利于减肥的蔬菜也有大白菜、莴笋、油菜子、萝卜、东瓜、豆角等。

Answer 2

在减肥期间可以适当地吃水煮菠菜，是可以减肥的。水煮菠菜的糖分和脂肪的含量极低，热量也比较低，适合在减肥期间食用。而且水煮菠菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，可以满足人体对营养物质的需求，其中所含的膳食纤维可帮助调节胃肠道功能，有利于促进胃肠道的蠕动，可帮助促进体内代谢废物的排出，避免在减肥期间出现便秘的情况。

需要注意的是在减肥期间单纯吃水煮菠菜是不合理的，可能会导致营养不良。在减肥期间除了可以吃水煮菠菜等富含维生素、微量元素、膳食纤维的食物外，还应该适当地吃一些富含优质蛋白质的食物，例如鱼、虾、鸡蛋等。减肥期间不仅要保持低盐低脂低糖的饮食结构，还需要三餐荤素合理搭配，保证充足的营养物质的摄入。

Answer 3

然，一味的吃水煮菠菜，不吃其他的是不行的。. 可以把水煮菠菜作为蔬菜来吃，配上杂粮粥、优质蛋白，必须脂肪酸，减肥效果会很不错的。. 除开菠菜，健康的肠道菌群也会刺激人分泌瘦素，这种激素可以抑制人体食欲，提高饱腹感。. 对减肥很有帮助，同时健康的肠道菌群还能提升免疫力，大大增加人体抵抗病毒的能力。. 这也充分说明了，健康的饮食对减肥很有帮助，能够让我们健康的减肥成功，越减肥越健康，这才是我们真正的目的。

Answer 4

能啊，你摄入的能量比你身体消耗的能量少，身体就会燃烧脂肪，从而减肥。本回答被网友采纳

Answer 5

光靠吃水煮菠菜是不能达到减肥的效果，减肥就要明白摄入吸收的能量少于运动消耗的热量，使体内脂肪转化为热量消耗掉，才能达到减肥的目的。
水煮菠菜热量不高，水煮菠菜主要是用白开水煮菠菜，放入适量的盐分以后制作而成的一种减肥食品。
吃了水煮菠菜可以有效的帮助身体内肠道蠕动、脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
水煮菠菜中的热量非常低，摄入身体之后不但可以促进肠道蠕动，还可以补充人体所必需的能量维生素。
但是光靠水煮菠菜减肥，造成身体内的营养素不平衡，对身体造成伤害。好的减肥方法，要膳食结构均衡，少摄入高热量的食物。一定要管住嘴，迈开腿，通过运动消耗热量，燃烧脂肪，达到减脂的目的。