每天晚上都睡不着
导致失眠原因有很多,建议你去医院检查是否由疾病引起,医生会根据情况做出方案给予治疗,若不是,平时可吃以下食物与好生活习惯来缓解失眠症状:一:食补1、睡前一杯温牛奶 2、酸枣仁 3、缬草 4、核桃 5、眠纳多宁 6、γ-氨基丁酸
二:养成良好的习惯1、多运动 2、睡前养成泡脚习惯。
失眠人的苦恼
维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。