武术的发劲和拳击一样吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、完全可以天天打！不仅是拳击打沙包，传统武术靠树、排打也一样，但是最忌讳一曝十寒，务必坚持循序渐进练习，千万别一下子练过量、过度，务必有恒心长期积累体悟，才会厚积薄发；
2、提醒下初学者或业余兴趣冲动打沙袋常见容易犯的毛病有：
1）、想打就打图痛快。不做热身，特别是手腕和各大关节没活动开就打，很容易受伤，导致无法坚持；
2）不带实战意识为打而打。练习中没有把沙袋设想为敌手意识，精神放任，猛打一气，练习中威风十足，一旦投入实战，容易手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平素练习的功力。
3）、距离失当打僵拳。实战中敌手是会移动和还手的，应该结合步法身法和组合拳招来打。有些人固定与沙袋距离只顾狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦必可练就“铁拳”，实际上毫无意义，自伤其身。拳法、身法、步法配合不一致，无法适应闪电般运动实战。
4）、不讲节奏打蛮拳。建议打沙袋应分组练习，3分钟左右一段。其中注意作节奏变化，穿插组合拳招、躲闪、远近等，尽量跟实战接近。有些人只会拼命狠打乱打。不会呼吸调节，攻防无意识引领只会极大地消耗体力，而效果却低劣。
5)、不打基础练空拳。有的人只学了基础的动作，身体、神经还没感觉，筋骨肌肉没体会，就急于打沙袋“上功夫”，实际上欲速不达。建议首先应先扎实反复练习空手的马步冲拳、弓步冲拳，练好基本功，掌握发劲要领和正确的动作，体悟知”松和紧“。等空手出拳能开始爆发寸劲，耳朵听到出拳风声，有点基础后再打沙袋练习。刚刚开始打时别急着上劲，多体会拳的击打面是否正确，掌握击打瞬间略扣腕的感觉，掌握要领后逐步加发劲