一周早餐食谱(1)1.早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米2.早餐:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁3.早餐:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜4.早餐:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝5.早餐:小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜6.早餐:大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆日 早餐:麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁
一周早餐食谱(2)星期一 早餐:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶星期二早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三 早餐:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶星期四 早餐:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五 早餐:核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶星期六早餐:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶星期日 早餐:面包、果酱、火腿肠、牛奶。
在大学的寝室里适合吃什么样的早餐呢?今天我分享给大家一起来看看。
第一种:坚果酸奶
这个搭配在大学寝室里是很受欢迎的,做法简单省事省时间,就是买回来的三只松鼠配上酸奶,准备一个玻璃杯,往里面倒入坚果再倒入酸奶搅拌一下就可以吃了,如果和我一样嫌麻烦,可以直接把袋子撕开,往酸奶盒子里倒入坚果就可以了,非常美味又健康,关键还便宜,每天平均5块钱就可以。
第二种:牛奶麦片
这个就厉害了,在我的大学寝室里,四个人,我们有三个的早餐都是这个,由于我很喜欢喝牛奶,所以经常这样吃,只吃燕麦很快就会腻,但是配上牛奶,就不会了,燕麦的口味也很多,可以换口味吃,可以根据个人爱好选择燕麦的口味。平均每天4块就可以了。
第三种:拉王怀面
这个面是一个非油炸的面,面的口感不错,汤也超级好喝,有海鲜味,豚骨味和黑酸味三种口味可以选择,由于本人海鲜过敏,所以除了海鲜味外我都吃过,味道也很不错,在冬天很适合吃温暖又美味,这个面也很方便,有热水就搞定,每天平均7块。
对于大部分的妹子而言,每天的忙碌从睁眼就开始了,洗漱,穿搭,化妆,慌慌张张就出门了,有时候在小区门口买些包子,油条,但吃多了,总会觉得油腻,索性就不吃了!可身体是革命的本钱啊!
一、燕麦牛奶
燕麦牛奶已经成为当下上班族的早餐必备,只需几分钟,一碗营养丰富的早餐粥就可以食用啦。网上有各种各样的燕麦,根据自己的口味挑选,一般里面有各种坚果和干果,含有大量的蛋白质和维生素,只需轻轻一泡,口感细腻,容易吸收。
二、面包
面包也是众多妹子早餐的首选,携带方便,味道也并不大,可在公交车或上班路上食用,节约时间。面包店现在也随处可见,各式各样的面包,有荤素搭配,类似于三明治,也有奶油面包,清晨咬上一口,满满活力去上班!
三、杂粮馒头
如果家里有蒸锅,可以在冰箱里备一些速食馒头,现在超市各种口味的馒头任你挑选,清早起床把馒头放锅上一蒸,然后梳洗打扮,等你准备好要出门,馒头也准备好被你食用啦!杂粮馒头富含大量营养物质,吃起来,香甜可口,绝对是早餐必备美食!
四、手抓饼
吃腻了外面做的手抓饼,可以尝试在家做,绝对比外面做的健康。将买来的速冻手抓饼放在平底锅里煎熟,煎好的饼,外部香脆可口,里面劲道柔软,在抹上番茄酱、沙拉酱、辣酱,吃些小菜,原来早餐不需要花太多时间,也可以如此丰富!
五、酸奶
配什么都好吃的酸奶,作为早餐的饮品,再合适不过了。它的营养丰富,里面含有我们人体所需要的成分。每天喝一杯,有益身心健康。搭配新鲜水果,口感多样,是一天好心情的来源。
六、黑芝麻糊
黑芝麻粉里一般聚集了黑豆,黑芝麻,黑米,核桃仁,花生,腰果等坚果食材,通过科学配比,营养均衡,早餐泡上一碗,简单又方便。
早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习 ,所以各位小伙伴们,记得一定要吃早餐哦。
最适合当早餐的6种速食,比泡面还方便,有它们能多睡10分钟!