睡不着胸口闷，脑壳有点昏，熬夜加班族如何健康锻炼？

Question

常熬夜如何锻炼？

Answer 1

现在很多工作的强度都很高，而且工作的时间都很长。熬夜加班是很多上班族的生活常态了，但是熬夜加班对人的身体还是影响很大的，有些人因为熬了太多的夜而且非常疲惫地工作，导致了自己的睡眠变得很糟糕。所以我觉得大家一定要注意自己的身体健康，一定要多锻炼一下自己的身体，这样才能抗得住工作呀。

如果时间上允许的话，即使是在平时的工作日要加班，但是在周末的时候还是要去健身房锻炼一下自己的身体。在周末的时候不管怎么样都会有一段时间的假放的。不要觉得工作已经那么累了，那就不要再锻炼那么累了。锻炼的累和工作的累是不同的，锻炼是在舒展身上的筋骨可以说是对工作造成的劳损进行修复。很多睡眠不好的人在健身房锻炼一段时间后睡眠就变好了。

如果实在是没有时间去健身房的话，也是可以锻炼到自己的身体的。可以在网上看一些锻炼肩，脖子还有背部的视频。只要照着上面做一遍身体就会放松很多。而且这种锻炼是不限时间和地点的，就算是在办公室也可以抽几分钟去做一做。而且这种锻炼不一定要把全套流程做完，自己需要什么就做什么，非常的方便。

以上就是我自己的一些在上班中抽出时间去锻炼身体的一些经验了，不要不重视身体锻炼，这个对人来说是非常的重要的。大家都可以尝试一下。

Answer 2

适当进行一轻运动吧，瑜伽都可以。要达到锻炼效果正常需要25到30分钟，对于熬夜的人的来说，最关键还是尽量调整作息时间，补充营养，不然再怎么锻炼，身体会吃不消的。

Answer 3

平时不要过于劳累，尽量避免熬夜，多多运动。

Answer 4

经常熬夜加班会让你的身体多个部位出现问题的，一定要注意了

Answer 5

建议还是尽量不要加班熬夜，平时多注意锻炼。