第1个回答 2019-03-18
节食减肥是非常受欢迎的减肥方式，它见效很快，体重秤上的数字蹭蹭的往下掉，其实就算是运动减肥也需要控制饮食才能达到更好的效果，节食减肥的方法有不少，根据时间和摄入食物程度的不同可会有三种不同的办法，每一种都适合不同的人，你会选择哪个？
第一个“五二节食法”：
简单的说就是周一到周五正常饮食，然后从周末开始节食，这两天可以摄入200大卡左右的热量，这个方法是这三种里边副作用最小，也是最好坚持的一种，毕竟只有两天的时间。一咬牙就可以坚持下来，可以选择周六周日进行节食，减少体力劳动，节食起来会相对轻松一些，在一个月中可以进行4次“五二节食法”，这种轻断食的方法不仅不会损伤身体健康，还能给身体减少不少负担。
第三个“隔日节食法”：
简单的来说，就是今天吃，明天不吃。然后后天吃，大后天不吃。可以持续一星期左右，这种减肥方法见效也是很明显的，而且比较容易坚持，以为只需要饿一天，第二天就可以恢复饮食，心理上感觉有盼头。这种减肥方式建议一个月不要尝试超过两次。
第三个“断食性节食”：
具体做法是半个月里面有连续4到7天是基本断食状态，这几天只能喝水，然后可以摄入一些水煮蔬菜，但是不能超过200卡的热量，比如说黄瓜鸡蛋减肥法就是类似的减肥方式。200卡的热量也只有几根黄瓜加2个鸡蛋的样子。这种节食方式的优点是见效很快，几天不吃能瘦上5斤到10斤左右。缺点是过程比较痛苦，所以不能长期坚持，而且几天不吃对身体是有伤害的，对胃和内分泌系统等都有损伤。
第2个回答 2019-03-18
呵呵，可能是你太胖了，感觉不到自己微微的消瘦。减肥不能光靠节食，其实过度节食对身体伤害很大，即使短期能减下来一些体重，但是很快就会反弹。减肥需要循序渐进，适当节食，把三餐的食物分成五餐来进食，这样不会感觉到饥饿，营养也均衡，再加上合理运动，这样会慢慢的瘦下来的，祝你减肥成功。
第3个回答 2019-08-11
首先节食不能不吃，一日三餐要正常吃，要控制食欲，控制每天摄入热量，早晨可以喝代餐粥，中午可以吃轻食，晚上吃点饱腹感的代餐粥和蔬菜水果。每顿都要吃八分饱，不要撑，晚餐要早吃，吃完以后除了水以外其他一概不吃，早睡早起，在睡觉中就减掉了脂肪，每天保持2000毫升的水（建议上午1000毫升下午1000毫升，喝水是为了多上厕所，加快新陈代谢，下午5点以后就不要喝水了，不然你晚上就要跑厕所了。）晚饭后1小时可以适当锻炼一下，每天30分钟。记住只要你按照这个方法，你一个礼拜就可以看到效果，切记贪吃哦，祝你早日减肥成功。
第4个回答 2019-03-18
节食减肥说实话只是减少身上的肉，也就是人们说的脂肪。肚子大，胖，是胃肠造成的铁定捡不了。所以说想减肥的人尤其是大肚子普通减肥并没啥用搞不好还适得其反，毕竟有的减肥方式对胃肠不好