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肩颈腰疼是职场人的通病,因为久坐和盯着电脑屏幕,职场人通常会得这种病,但是又不能停下工作,所以就造成恶性循环,很多人寻医问药花了很多钱,最后也没有好转。
但有时候,踏踏实实的做一些训练和运动,还是有好转的可能的,再不济不还是可以预防吗?
关于颈椎的训练,每一种不同的方法都是针对不同的症状。
比如米字操,也就是用头在空中画米字,这样可以达到放松肩颈的目的,可以放松肩颈部位的肌肉。
但是如果你的颈椎压迫了脊髓,你做米字操有可能就会加重。
我们应该对自己的颈椎有一定的了解,去医院看看自己到了哪个阶段,再根据症状去进行针对训练。
针对颈椎的锻炼方法有很多种,首先你应该找到自己的问题,如果你是颈椎姿势问题,你可以选择靠墙站立训练,可以改变你的不良姿势。
如果是因为代谢问题,你可以选择呼吸训练,兴奋你的大脑,去参加供血。
你是交感神经的问题,那么你需要选择手指训练抑制交感兴奋。
所以,不同的颈椎问题,你选择的锻炼方法是不一样的,你之所以没效是因为你没有评估清楚
希望你能够找到适合自己病症的锻炼方法!
颈椎病犯了脖子酸痛难忍?每天3分钟,快速康复颈椎,建议收藏