谈到这一种感觉，我个人还是很有发言权的。在我备战高考的时期，有几天晚上我也特别清晰的经历过这种场景。那个时候我像平常一样准备入睡，但是当我入睡之后，我的睡梦中却出现了自己从高处下坠的情景。睡梦中我从一个很高的地方坠落，好像掉进了一个万劫不复的深渊，也能够很清晰的感受到自己身体在失重。我甚至在睡梦中尝试控制我的坠落方向，因为头朝下的坠落会使我感觉到失重更加严重，然而我并没有成功，只能默默的忍受着这种痛苦，等到第二天醒来的时候才会发现自己的精神状况不佳。后来想想，可能是因为自己备战高考的压力太大了，所以才有那样的梦境，并出现失重的感觉。

那么针对这些现象，小伙伴们也没有必要恐慌。我们可以采取适当的方法来控制并改变这种状况，方法我们在开头的时候已经提到了，既然压力比较大，那么这个时候就可以减轻一下自己的压力。
我想谁都有过吧，第2天醒来身体感受也很不舒服的，也感觉非常的累。
心理压力和睡眠密切相关，和过度心理压力有关的长期睡眠问题，可能会导致大脑过度的幻想，出现注意力不集中，记忆力减退，学习效率下降等，会诱发一些心理损害和躯体疾病
相反的这种良好的睡眠，让人神清气爽，精力充沛，会提高认知，改善精神和心理活动，还可能使我们的学习得到有效的提高，所以说睡眠障碍和心理压力的关系不言而喻
当然对我们现代生活当中，各行各业都有压力，而且出现睡眠障碍的人群越来越多，而且由于压力过大造成的紧张兴奋，使我们的睡眠进入一种病态状态，解决这个根本问题就是解决患者的心理问题，就是用认清楚睡眠与情绪之间的关系，调整失眠事件的看法，这对于减轻我们的压力，有效的减压放松，达到我们一个有效的睡眠，非常关键。
部分1：对付压力
1、搞清楚为什么压力会让你失眠。
压力其实是身体的自然反应，虽然有时可能对身体有害。换句话说，压力其实是对抗预知威胁的一种自我保护方式。人们对于压力的反应有很多，有的人会开启“战斗”模式，整个人会变得很急躁；有的人会进入“飞行”模式，人也变得沉默和抑郁；还有的人甚至直接进入了“颓废”模式，有压力就什么也做不好。你对压力的反应不同也就可能让你因此失眠。
比方说，你可能觉得考试失败会影响绩点，从而激发了你的“战斗”模式。因此你感到很紧张，睡不着，也就会更努力学习。但是学习过后，压力的效果还是会持续，让你难以入眠。所以压力有益处也有害处，虽然压力更让你学得更好，但是你也需要好好休息才行。
2、认识到自己的压力来源。
如果压力已经大到睡不着了，那就更要找原因了。找到原因之后，想办法解决，从而解决失眠的问题。所以想一想，具体的原因是什么，要怎么解决。
如果你因为考试而焦虑，缓解压力的方法就是好好学习，不要等到最后抱佛脚。
如果你的焦虑是因为某些不可控因素，比如疾病等。那试着向信任的朋友倾诉或者写日记。
3、在一天早些的时候写焦虑日记。
记日志能很好地应对那些你不能控制但又持续给你压力的事，比如说他人的想法或者遇到的倒霉的事。所以试着把你所有的担心都写在纸上，能帮你获得即时的解脱。
问问你自己，令你焦虑的是否只是一些假设性的问题。我们总是会生出许多莫名其妙的忧虑，所以你是不是在杞人忧天，你是否真的应对不了这些问题？你要告诉自己，你真正能够控制的只有自己的行为和反应。这样想来，其他的一切问题就都不是问题了。
问问你自己，你是不是很在意他人的行为和感觉。你不能操控他人，你只能控制你自己，但你还是不由自主地会因为他人而担心。所以试着承认这份担心，然后提醒自己你不需要向任何人负责，除了你自己。具体的话，可以试试这么对自己说：“我因为这份工作压力很大。
我的老板可能会炒我鱿鱼。我操纵不了他的想法，我已经尽了全力了，他对我还是凶又恶。我因为这一点甚至不想再在这儿继续工作了。与其坐以待毙，不如明天给其他公司投投简历。” 放弃你想要别人改进的念头，或许你就能从压力中解脱出来了。
4、解决问题。
如果你觉得你面对的问题是你可以解决的，那么把你觉得可行的方法都写下来。积极地解决问题会给你一种至少在向前推进这个问题的感觉，而不是陷在自己的消极情绪里。
如果明天你有重要的考试，你正为此焦虑，想想看你现在抱佛脚还有没有用，你真的想抓紧这最后的一点时间吗？虽然科学证明这种临时功夫没有什么作用。但是，过了这次考试，你可能就知道自己得努力了，你可以找老师谈谈或者请个家教。虽然这样对于这次考试并没有什么帮助，但是能解决你以后的这种焦虑。
人们总是会在晚上担心一些诸如工作和人际关系的问题，因为这是一天之中好不容易才有的可以自由思考的时间。下决心明天（或者是下个星期，甚至是更久以后）解决掉你担心的事。比如说：“我因为我的男朋友压力很大。他和我说话变少了。我明天得和他谈谈，弄清楚到底是怎么回事。”
一旦你得出解决方案了，就别再想了。解决问题是明天的事，今天你什么也做不了。所以放松你自己，好好睡觉，为明天做准备吧。
5、设定一个“担心时间”。让你自己“停止焦虑”，和告诉自己不要想些有的没得一样有效。与其抑制自己的焦虑，不如在每天较早的一个时段设立一个专门的时间来让自己焦虑。
但是要确保焦虑时间不会太长，不然你会不停地琢磨这些问题，却不想着解决，陷入反复沉思的状况。
在忧虑时间尽量想明白到底是什么让你烦恼。把你想到的点全部都写下来，每到忧虑时间就可以把你列的清单拿出来看看。
一、改善生活方式。积极进行体育锻炼，以拥有健康的体魄，养成并保持良好的作息规律，早睡早起，不熬夜，不劳累，营造良好睡眠环境，同时，要养成良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，睡前不喝浓茶，不喝咖啡等。
二、积极治疗原发病。对于可能影响睡眠的疾病，应该积极到医院检查，配合医师进行综合治疗，控制好原发病才能改善睡眠，如抑郁症、焦虑症患者，一定要及早对症治疗。另外，因关节疼痛而睡眠不良的患者，可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等消炎止痛药物治疗，缓解疼痛而改善睡眠；
三、锻炼为主，不要过度治疗。更不要滥用药物。偶尔发生失眠或有睡眠障碍，应该积极锻炼改善睡眠质量，必要时就诊，找到病因，对因治疗。一定要在医师的指导下进行综合治疗，才能有好的临床治疗效果。
保持良好的心态，避免发生过度焦虑、抑郁、紧张等情绪，是改善睡眠质量最关键的因素。
压力大会失眠，压力大的时候容易让人精神紧张，内心有很多负面的情绪体验，晚上睡觉的时候就会反复思考一些令自己焦虑或痛苦的事情，这个时候就有可能出现失眠的问题。主要的表现就是大脑总是思考一些令自己担心或伤心的事情，没有办法停止住焦虑、抑郁、痛苦，从而没有办法入睡，而且睡眠以后就有可能做恶梦，或者睡眠特别浅。所以，压力大的人很容易出现失眠以及各种睡眠障碍，会严重影响病人的身心健康，所以压力过大的时候一定要适当的调整，从而让自己能够拥有良好的睡眠。
迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然抽了一下，有人还会因此惊醒。如果你正在做梦，可能会感觉掉进悬崖。这一现象，医学上通常称为“入睡抽动”。
美国玛莎杰弗逊医院睡眠医学中心主任ChristopherWinter表示，这种情况很可能在你过度疲劳时发生。此时你的大脑已经进入了睡眠，但身体还没跟上。还有一种有趣的解释：人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此保留了爬行动物的部分应激反应模式。