你有没有带着压力入睡的经历?第二天醒来身体感受如何?

如题所述

第1个回答  2022-02-16
其实这种感觉对于人体而言还是比较平常的,它经常会出现在我们的睡梦当中。这也就是为什么一些人都有过这样的感受,在睡梦当中我们总感觉自己的身体在下坠,仿佛从一个很高的地方直接掉了下来,而我们的大脑也可以清晰地感受到那种失重带给我们的痛苦。那么就我的观点,我个人认为如果睡梦中出现了这种状况,很有可能是因为我们最近的工作压力太大了,精神压力大,所以就会有下坠的感觉。这个时候我们可以采取睡前做适量的运动,或者喝一杯热牛奶的方法来改善我们的睡眠状况。当然也可以在睡觉的时候听一些比较舒缓的音乐,以此来放松自己的精神。


谈到这一种感觉,我个人还是很有发言权的。在我备战高考的时期,有几天晚上我也特别清晰的经历过这种场景。那个时候我像平常一样准备入睡,但是当我入睡之后,我的睡梦中却出现了自己从高处下坠的情景。睡梦中我从一个很高的地方坠落,好像掉进了一个万劫不复的深渊,也能够很清晰的感受到自己身体在失重。我甚至在睡梦中尝试控制我的坠落方向,因为头朝下的坠落会使我感觉到失重更加严重,然而我并没有成功,只能默默的忍受着这种痛苦,等到第二天醒来的时候才会发现自己的精神状况不佳。后来想想,可能是因为自己备战高考的压力太大了,所以才有那样的梦境,并出现失重的感觉。


那么针对这些现象,小伙伴们也没有必要恐慌。我们可以采取适当的方法来控制并改变这种状况,方法我们在开头的时候已经提到了,既然压力比较大,那么这个时候就可以减轻一下自己的压力。
第2个回答  2022-02-16

我想谁都有过吧,第2天醒来身体感受也很不舒服的,也感觉非常的累。

心理压力和睡眠密切相关,和过度心理压力有关的长期睡眠问题,可能会导致大脑过度的幻想,出现注意力不集中,记忆力减退,学习效率下降等,会诱发一些心理损害和躯体疾病

相反的这种良好的睡眠,让人神清气爽,精力充沛,会提高认知,改善精神和心理活动,还可能使我们的学习得到有效的提高,所以说睡眠障碍和心理压力的关系不言而喻

当然对我们现代生活当中,各行各业都有压力,而且出现睡眠障碍的人群越来越多,而且由于压力过大造成的紧张兴奋,使我们的睡眠进入一种病态状态,解决这个根本问题就是解决患者的心理问题,就是用认清楚睡眠与情绪之间的关系,调整失眠事件的看法,这对于减轻我们的压力,有效的减压放松,达到我们一个有效的睡眠,非常关键。

第3个回答  2022-02-16
焦虑会影响睡眠,从而使得第二天更加焦虑。如果你因为焦虑睡不着,那解决这个问题,找回你规律的睡眠是很重要的。有很多方法可以帮助你应对睡前忧虑,比如遵循规律的作息时间,吃促进睡觉的食品,香薰助眠。以下我们将就避免焦虑而入眠做详细说明。

部分1:对付压力

1、搞清楚为什么压力会让你失眠。

压力其实是身体的自然反应,虽然有时可能对身体有害。换句话说,压力其实是对抗预知威胁的一种自我保护方式。人们对于压力的反应有很多,有的人会开启“战斗”模式,整个人会变得很急躁;有的人会进入“飞行”模式,人也变得沉默和抑郁;还有的人甚至直接进入了“颓废”模式,有压力就什么也做不好。你对压力的反应不同也就可能让你因此失眠。

比方说,你可能觉得考试失败会影响绩点,从而激发了你的“战斗”模式。因此你感到很紧张,睡不着,也就会更努力学习。但是学习过后,压力的效果还是会持续,让你难以入眠。所以压力有益处也有害处,虽然压力更让你学得更好,但是你也需要好好休息才行。

2、认识到自己的压力来源。

如果压力已经大到睡不着了,那就更要找原因了。找到原因之后,想办法解决,从而解决失眠的问题。所以想一想,具体的原因是什么,要怎么解决。

如果你因为考试而焦虑,缓解压力的方法就是好好学习,不要等到最后抱佛脚。

如果你的焦虑是因为某些不可控因素,比如疾病等。那试着向信任的朋友倾诉或者写日记。

3、在一天早些的时候写焦虑日记。

记日志能很好地应对那些你不能控制但又持续给你压力的事,比如说他人的想法或者遇到的倒霉的事。所以试着把你所有的担心都写在纸上,能帮你获得即时的解脱。

问问你自己,令你焦虑的是否只是一些假设性的问题。我们总是会生出许多莫名其妙的忧虑,所以你是不是在杞人忧天,你是否真的应对不了这些问题?你要告诉自己,你真正能够控制的只有自己的行为和反应。这样想来,其他的一切问题就都不是问题了。

问问你自己,你是不是很在意他人的行为和感觉。你不能操控他人,你只能控制你自己,但你还是不由自主地会因为他人而担心。所以试着承认这份担心,然后提醒自己你不需要向任何人负责,除了你自己。具体的话,可以试试这么对自己说:“我因为这份工作压力很大。

我的老板可能会炒我鱿鱼。我操纵不了他的想法,我已经尽了全力了,他对我还是凶又恶。我因为这一点甚至不想再在这儿继续工作了。与其坐以待毙,不如明天给其他公司投投简历。” 放弃你想要别人改进的念头,或许你就能从压力中解脱出来了。

4、解决问题。

如果你觉得你面对的问题是你可以解决的,那么把你觉得可行的方法都写下来。积极地解决问题会给你一种至少在向前推进这个问题的感觉,而不是陷在自己的消极情绪里。

如果明天你有重要的考试,你正为此焦虑,想想看你现在抱佛脚还有没有用,你真的想抓紧这最后的一点时间吗?虽然科学证明这种临时功夫没有什么作用。但是,过了这次考试,你可能就知道自己得努力了,你可以找老师谈谈或者请个家教。虽然这样对于这次考试并没有什么帮助,但是能解决你以后的这种焦虑。

人们总是会在晚上担心一些诸如工作和人际关系的问题,因为这是一天之中好不容易才有的可以自由思考的时间。下决心明天(或者是下个星期,甚至是更久以后)解决掉你担心的事。比如说:“我因为我的男朋友压力很大。他和我说话变少了。我明天得和他谈谈,弄清楚到底是怎么回事。”

一旦你得出解决方案了,就别再想了。解决问题是明天的事,今天你什么也做不了。所以放松你自己,好好睡觉,为明天做准备吧。

5、设定一个“担心时间”。让你自己“停止焦虑”,和告诉自己不要想些有的没得一样有效。与其抑制自己的焦虑,不如在每天较早的一个时段设立一个专门的时间来让自己焦虑。

但是要确保焦虑时间不会太长,不然你会不停地琢磨这些问题,却不想着解决,陷入反复沉思的状况。

在忧虑时间尽量想明白到底是什么让你烦恼。把你想到的点全部都写下来,每到忧虑时间就可以把你列的清单拿出来看看。
第4个回答  2022-02-16
每个人都有过带着压力入睡的经历,带着压力入睡不仅睡不好,而且第二天起来非常困泛,对健康非常不利。因此,睡觉前调整好心态,正常睡眠,才能使人在第二天精神饱满,从事正常的工作、学习。提高睡眠质量,可以通过改善生活方式、加强锻炼和必要的药物治疗等,从而改善睡眠状态,拥有优质睡眠。
一、改善生活方式。积极进行体育锻炼,以拥有健康的体魄,养成并保持良好的作息规律,早睡早起,不熬夜,不劳累,营造良好睡眠环境,同时,要养成良好的生活习惯,不吸烟,不喝酒,睡前不喝浓茶,不喝咖啡等。
二、积极治疗原发病。对于可能影响睡眠的疾病,应该积极到医院检查,配合医师进行综合治疗,控制好原发病才能改善睡眠,如抑郁症、焦虑症患者,一定要及早对症治疗。另外,因关节疼痛而睡眠不良的患者,可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等消炎止痛药物治疗,缓解疼痛而改善睡眠;
三、锻炼为主,不要过度治疗。更不要滥用药物。偶尔发生失眠或有睡眠障碍,应该积极锻炼改善睡眠质量,必要时就诊,找到病因,对因治疗。一定要在医师的指导下进行综合治疗,才能有好的临床治疗效果。
保持良好的心态,避免发生过度焦虑、抑郁、紧张等情绪,是改善睡眠质量最关键的因素。
第5个回答  2022-02-16

压力大会失眠,压力大的时候容易让人精神紧张,内心有很多负面的情绪体验,晚上睡觉的时候就会反复思考一些令自己焦虑或痛苦的事情,这个时候就有可能出现失眠的问题。主要的表现就是大脑总是思考一些令自己担心或伤心的事情,没有办法停止住焦虑、抑郁、痛苦,从而没有办法入睡,而且睡眠以后就有可能做恶梦,或者睡眠特别浅。所以,压力大的人很容易出现失眠以及各种睡眠障碍,会严重影响病人的身心健康,所以压力过大的时候一定要适当的调整,从而让自己能够拥有良好的睡眠。

迷迷糊糊快要睡着的时候,身体突然抽了一下,有人还会因此惊醒。如果你正在做梦,可能会感觉掉进悬崖。这一现象,医学上通常称为“入睡抽动”。

  美国玛莎杰弗逊医院睡眠医学中心主任ChristopherWinter表示,这种情况很可能在你过度疲劳时发生。此时你的大脑已经进入了睡眠,但身体还没跟上。还有一种有趣的解释:人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的,因此保留了爬行动物的部分应激反应模式。

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