人一生需要经历幼年、少年、青年、中年和老年五个阶段，前几个阶段大家都知道，但青年和中年之间的界定从来都不是很清楚。从十八岁开始成年之后，就已经可以称之为青年人了，而有些人及时到了40岁还觉得自己正值壮年，可以称作为青年人。
也有些人到了三十岁之后，身体质量就快速下降，活得像一个中年人。
其实我们普遍定义上的中年人，指的是超过44岁之后的人们被称作为中年人，中国有句古话，三十而立，四十而不惑。到了四十岁左右的时候，已经进入了不惑之年。
这也是跟古代人的普遍寿命都很短有很大的关系，而放在现代，人们在四十岁出头的时候，身体状况还算良好，且人均寿命也在80岁左右，就可以把四十岁的人还称作为青年人，而超过45周岁之后的人可以称作为中年人。
这样的划分只是国际上的划分，根据人的平均寿命程度来划分的。而不管是在哪个年龄阶段，不管是在哪个人生阶段，要是想要长寿，都需要为之努力才可以。
在青年时期的身体状况，决定了人们中老年的身体状况，很多青年人喜欢喝酒抽烟，经常熬夜也不担心身体会透支，这一类的人们在人到中年之后，身体的衰老会变得更快，身体素质下降得也会更快。
我们需要做的就是在青年时期，保护好自己的身体，让自己变成一个具有长寿体质的人。
长寿体质的人，首先身材要健康。现在我们判断身材好坏的指数就是BMI指数，大家可以自己判断一下自己的身高体重的比例，看是否在健康的指数范围内，在正常的指数范围内就表示人们的身体不会有病变。而身材过于肥胖或者是过于 瘦弱的人，身体状况都不会太好，需要引起警惕。
还有一些人，年轻的时候不注意保护自己的身体，大吃大喝，喝酒抽烟，经常熬夜，到了中年之后容易患上
高血压、高血脂和
高血糖等的慢性疾病，这些疾病产生之后，若是不好好控制，也可能会使得人们的身体容易出现各种意外的情况，有些人甚至生命安全都会受到威胁。
建议大家在年轻的时候不要过度透支自己的身体健康，为了人到中年之后能够有一个健康的身体，维持自己的长寿体质，能够活得久一点也是好事。
人到中年之后还可能会遇到
腰椎间盘突出、
颈椎病、关节炎等的骨骼病变，这样的病变发生有的是正常的退行性病变，也有的是年轻的时候不注意，骨骼受寒或骨质流失过快引起的，建议大家做好个人的保养措施，尤其是年轻的时候，保护好自己的骨骼健康，对长寿也有很大的帮助。