读书写字时 眼睛和书本的适宜距离是

Question

如题所述

Answer 1

读书写字时眼睛和书本的适宜距离是33厘米。

读写姿势：

1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2、写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

选择良好的用眼视觉环境：

1、读书写字视觉环境要求

（1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。

（2）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2、看电视的视觉环境要求

（1）看电视时，人与电视机应保持三米以上水平距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离），电视频幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

（2）电视机要放在背光的地方，电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

用眼卫生习惯：

用眼时间：

1、连续近距离用眼、看电视、操作电脑时间不能过长，应控制在40-50分钟；不玩或少玩游戏机，玩游戏时眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

2、课间休息时要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

坚持做眼保健操：

1、每天上下午要做一次眼保健操。

2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

保证睡眠、均衡营养、增加户外活动时间：

1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2、均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

3、保证充足户外活动时间。学习日至少半小时，休息日及节假日至少2小时，建议将室内阅读及娱乐活动改为户外方式。