如何戒烟最快最有效小妙招

Question

如题所述

Answer 1

快速戒烟小妙招就是随身备零食。

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。除此之外，经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素，经常喝茶能够降低这些并发症的发作可能性。

尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁。这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。还可以锻炼，锻炼能够帮助自己注意力集中。

戒烟注意事项

1、让自己充满信心：戒烟是对意志的考验，在此期间，您需要努力克制自己，忍受烟瘾的折磨。戒烟时最大的错误就是没有自信，总想着 我肯定戒不了，我只是试一试或以前戒过3个月，这次不知道能坚持多久，这种消极的心理暗示是戒烟的大敌。

2、别让戒烟失败的朋友影响您：戒烟过程中您会面临重重困难，烟草专家建议您邀请家人或朋友配合并鼓励您戒烟。监督和陪伴能给予戒烟者信心和动力，千万别听戒烟失败的朋友泼冷水，跟您说丧气话。

3、时刻克制烟瘾：只要摆脱了对尼古丁的依赖就万事大吉了，这样的想法是错误的。吸烟者对香烟有3种依赖：生理上对尼古丁的依赖，习惯上的依赖以及情感上的依赖。戒烟时要时刻警惕这三种依赖，克制自己的烟瘾，不可掉以轻心。