100M短跑运动员应如何安排营养饮食？

Question

如题所述

Answer 1

新年快乐
这个短跑运动员应当是科学训练哦，饮食应当是咨询教练，他们掌握你的身体实际素质，会科学安排好。
基本是多食用蛋白质含量高的，少吃脂肪含量高的。

Answer 2

1、在食物的选取上应供给较多易吸收的碳水化合物。
2、应供给含丰富的维生素B1和维生素C的食品。
3、为了肌肉和神经的代谢需要,还应含较多的蛋白质和磷。蛋白质的供给量最好为每日每千克体重2克以上,占总热量的15%以上,优质蛋白质至少占1/3。
4、为了增加体内的碱储备,还应多吃蔬菜、水果等碱性食物。
5、除通过膳食对短跑运动员进行营养补充外,还可以通过额外的营养物品进行供给,如肌酸等。