自卑难过好痛苦每天情绪不稳定怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、经常给自己一些心理暗示

很多时候自卑其实就是心理作祟，潜意识里认为自己不如别人。很多人比较自卑，事情都没开始做就认为自己不行，一定会失败，当然结果肯定很难成功。如果不断的给自己暗示，告诉自己我能行，我不比别人差，我也是很棒的，那么你就会有愉快的心情，就不会那么自卑。

2、从小目标开始，点滴成功积累

很多时候自信都是由点滴的成功积累，只有一点点的去完成自己的计划，就会觉得一切并没那么难没那么可怕。很多时候的自卑、失落都是因为我们的要求太高，而实际带不到带来的巨大落差。比如，你现在月薪3000，想着能月入万元，那么你应该定一些小的计划，比如每天多挣一元、两元的开始，慢慢的积累，最后发现就会达到自己的目标。

当你失去信心的时候，计划一些小目标自己能完成的，然后努力去完成，点滴的成功会不断激发你的自信。比如，去哪里简单旅游下，学一道拿手的菜，做一次大扫除等等，把这些小的能完成的一个个去实现，积累起来就会发现自己能力不断的提升，就不会那么的自卑。

3、多找找自己的优点

每个人都有自己的优点，自卑的人往往只看到自己的缺点而看不到自己的优点。总是用自己的缺点跟别人的优点比，于是就产生了自卑。我之前也总是纠结过去的失败不放，感觉自己创业失败 了，这么多年没有如何存款，接触的女生都没下文等等，总是一个躲在房间里面，感觉自己就是特别的失败，什么都不如别人，越想就越自卑，带来的负面情绪就是每天绑着脸，自然朋友就少。多找找自己的优点，你会发现其实自己并不是那么的差。每天都看着自己的优点，就会活得更阳光些。

4、不要在意别人的看法

很多自卑的人总是很在乎别人的看法，其实很多想法都是他自己猜测的，别人根本就不看你。很多时候都是自己给自己下套。比如，学习某个东西总觉得自己很笨不会，要是刚好有谁说了下，那么自卑的人就会觉得我就是很笨。完全可以忽略别人的看法，但是总给自己心理暗示，我不行我不会的，那么肯定就是学不会的了。

5、 多和人交往

与别人保持距离，只能让你越来越封闭和自卑。要勇敢地走出去，多跟朋友们交往。不要把自己的心包裹起来，而要经常拿出来晒一晒，那样，你的心里就会充满阳光，自信也就随之而来了。多和积极的人一起。情绪会传染。当你跟积极的人在一起，你也会变得阳光，积极，自然能从他们身上感受到快乐。人变得开朗了，自信也就增加了。

Answer 2

您好，自卑难过好痛苦每天情绪不稳定的缓解方法：

读书

可以多读一些心理学的书籍，探索一些自己到底为什么会经常自卑，无助，焦虑。很多人都因为想解决自己的问题，而开启了心理学的学习之路。我也是如此。

武志红的书，李雪的书，都是讲原生家庭对人的影响，很好理解的书。

上课

还可以现场去参加一些心理学的工作坊，也有心灵成长类的工作坊，专门帮助人们解决内心的困扰。

我自己上过P.E.T.父母效能训练工作坊，孟迁的工作坊，周志建老师的工作坊。

运动

身心一体。可以通过运动，先给身体补充能量，焕发活力，才有力量去面对内在的各种痛苦。

探索内在，有点像给心灵做手术。外科手术前，医生会让患者先补足营养，有了体力精力，手术才能承受得住。

自由书写

这个方法，有点儿像写日记。找一个安静的时间和场地，准备一个日记本，一支笔，坐下来，从“此刻，我感觉……”开始写起，把身体和内心的感受，头脑里的想法，通通写出来，笔不要停，一直写一直写，写上半个小时，能够释放内心的焦虑不安。是非常好的自我疗愈方式。

倾诉

如果身边有信任的朋友，也可以找他倾诉，说出内心的秘密和痛苦，痛苦就减缓不少。说破无毒。憋在心里的时候，只有自己一个人承受，说就来，痛苦就见到光了，人会轻松很多。当然，这个人如果能够理解自己，不评判，不建议，只是陪伴和聆听最好了。

希望对您有所帮助~