骑行伤腰吗？

Question

百度下

Answer 1

骑自行车锻炼是不伤腰椎的，但是可以锻炼腰大肌的肌肉，如果患者不经常锻炼，突然间开始锻炼身体的话，体内会分泌一种乳酸，这种乳酸会逐渐在体内堆积，导致患者肌肉酸痛，时间久了之后乳酸会慢慢代谢，建议患者可以稍微缩减一下运动量，多喝水，慢慢习惯了这个运动量之后，身体的酸痛就会逐渐缓解。

Answer 2

骑自行车对腰椎是有一定损伤的，尤其是长时间的骑行，而且长时间骑行比赛用车对腰椎的损伤更大，因为赛车的座位较高，骑行时会迫使腰椎尽可能的向前弯，改变了正常的腰椎弯曲度，使腰椎形态变直甚至变得向后突出。经过一段时间后，腰椎后侧的纤维组织容易被破坏，腰椎的前角碰撞磨损有可能导致腰间盘突出，或者腰椎的骨质增生，甚至腰椎管狭窄等严重疾病，所以骑自行车只能适度，而且最好不要超过30分钟，这样可能还会锻炼到腰椎周围的肌肉以及韧带，对我们的腰椎会有一定好处。骑车之前最好先做热身运动，可以很大程度的避免损伤。

Answer 3

骑单车，对腰椎会造成一定的影响，因为在骑车时，腰椎部位会呈前屈的状态，就会加重腰椎部位的负重，容易发生腰椎部位的肌肉肌群出现疲劳性损伤，也容易出现有髓核突出，使病人患有腰椎间盘突出症或者造成腰椎不稳，病人会出现腰部的疼痛，影响弯腰活动。
有的会出现下肢有皮肤感觉减退，肌肉力量减弱等情况。在病人骑动感单车时，不要运动量过大，应该进行适当的休息，在腰椎部位可以采用理疗、烤电、毛巾热敷或者选择骨科洗药熏洗，放松腰椎部位的肌肉肌群，可以减少发生这种现象。

从骨科医学角度上讲，骑自行车需要身体前倾，腰椎向前弯，这个动作确实可以加重腰椎间盘突出的表现。

但是凡事就有它的利，也有它的弊，而且也有它的程度之分。世界上没有绝对的一件事情，所以腰椎间盘突出患者，轻度的情况下，是可以适当骑自行车的。

但要注意，不要过分的前倾腰部，力量不要过大。如果能相对直立的骑行自行车是没有任何问题的。当然骑行时间不要太长，做到半个小时休息十分钟那是最好。平时要做腰背部的锻炼，增强腰背部肌肉的力量可以减少腰椎间盘突出的表现。
骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势。
正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重 心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位。

Answer 4

如果你座位和把手的位置不对，然后坐垫也不够舒服的话，长时间下来的确会对腰部造成不可逆的伤害，我的建议是选择一只发泡吸震效果好的坐垫，大大的可以的，比如WTB的volt或者维乐的休闲系列，并将其调整至适合自己的位置