引言:母乳不够宝宝吃怎么办?吃什么食物就可以增奶?
生完孩子后,为了让孩子有最好的发育,产妇会选择母乳喂养。但是,很多母亲怀疑母乳不足的话该如何断奶。听到孩子饥饿的哭声,母亲很心痛。母乳不足的一般原因是没有进行频繁有效的母乳喂养。一般来说,3小时一次,24小时8次,按需哺乳是最好的。可以促进奶水分泌。母乳分泌要充足,就要宝宝多吸。这样可以刺激脑垂体分泌催乳素,然后促进母乳的大量分泌。由于吸吮刺激不足,母乳分泌逐渐减少。有些婴儿晚上睡觉,妈妈的胸部严重膨胀,用吸奶器把母乳都拿出来,太懒了。时间长了,不仅乳房疼、不舒服,母乳分泌也会受到影响,逐渐减少。
增加水分。人体内水分不足是乳汁分泌不足的原因之一。产妇出汗多或其他原因缺水,乳汁分泌量必然会受到影响。因此,产妇要多喝红糖汤、鸡汤、鱼汤等水。增加营养。哺乳需要消耗热能,产妇热能不足,乳汁就会明显减少。每天牛奶中含有约10克蛋白质,所以奶妈要摄入鸡汤、鱼汤、鸡肉、鱼、鸡蛋等,每天多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸具有增加乳汁分泌的作用,因此婴儿膳食中也要有适量的脂肪,特别是植物油。要多吃新鲜蔬菜和水果,很多人认为新鲜食品有催奶的作用。另外,吃的米粉不要太白,小米也可以吃,可以富含维生素B1,维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。
哺乳期对奶量最深刻的体会是,上班后工作忙,而且晚上孩子经常吃夜奶休息不好。与上班前相比,奶量明显减少。一到周末,如果能睡懒觉,就会觉得奶量更大。前面说过,乳汁的分泌与神经调节有关,休息不好会导致过度疲劳、精神状态下降、烦躁等现象减少乳汁分泌。因此哺乳期妈妈们最好保证充足的睡眠,多休息。可以安排更多的时间休息,包括和宝宝一起休息,让家人多带孩子,不要先做不必要的家务等。