怎样才能调整好自己的情绪，有一个好的心态面对一切呢

Question

如题所述

Answer 1

人最怕的是自己被自己给打倒。人的一生是一个学习的过程，什么都是学会的，没什么大不了的。要信心并不比别人差，重要的是我相信自己，做自己想做的事，切实行动去做。
推荐几个方法:
01叠纸飞机、撕纸、焚烧千纸鹤

以上都是汶川大地震后，心理救援专家给灾区的孩子们所做的心理救援的方法，通过纸飞机的放飞、千纸鹤的焚烧都可以达到疏导危机情绪的作用。如果你的生活中遭遇愤怒、悲伤等情绪危机，不妨也可以通过这样的方法释放难解的心结。

02自己跟自己对话

每个人都是不成熟的和有待成长的个体，在遇到心理麻烦时，试着跟你心灵深处的那个不成熟的孩子对话吧，用另外一个自己帮助那个烦恼、焦虑的自己。比如当你焦虑时，你可以对自己说，“我希望睡个好觉，不胡思乱想，平静、沉沉地睡去。”

03把情绪画出来

画画是一种发泄情绪的艺术疗法。伊朗导演阿巴斯曾经自述，小时候的自己孤僻无比，通过画画来度过孤独，并称画画是他自己的“艺术疗法”。当情绪波动不安时，给自己一支画笔随意涂抹吧。

04给房间换个色彩

有些色彩心理学家认为，色彩是心理的“营养品”，有如维生素是身体的营养品一样。尽量用亮色来装点你的房间，比如黄色或者绿色等，一定要避免黑色和蓝色。

05吼大声、再大声些

心情有多压抑？那就吼多大声！找个没人的地方，把你内心所有的不满都大吼出来，痛说你认为的所有不公平的遭遇。

06给身体做个按摩

通过按摩，可以使身体放松，在松弛肌肉、打通经络之后，负面的情绪也能得到相应的安抚。

07来个刺激的大冒险

大冒险能够让你分散注意力，使心情有新的兴奋点。比如在朋友的陪伴下，去坐一次过山车。

08打破常规生活习惯

打破了生活的惯性，也能打破思维的惯性。换条路去上班、坐车改步行、用左手来刷牙，尽可能地去打破你原有的生活模式吧。

09赤手赤脚种花草

庭院疗法，精心去种一小片田地，看着那些种子慢慢生根发芽，生命的快感由此生发。比如心理治疗师赵猛自己就种了黄瓜、豆角等植物，大自然就是最好的疗养师。

10分清幻想出来的痛苦

心理治疗师赵猛告诉我们，很多痛苦并非都是现实痛苦，而是人的自身幻想。比如，你遭遇了感情危机，如果你的想法是，“是我不值得爱吧？我再也没办法爱上别人了吧？”这就是你幻想出来的痛苦啊。这些想象出来的自我否定并非是现实啊。

11阅读跟心灵有关的书籍

阅读心理书籍，是让自己的心灵更加强大、更好地认识自己的有效方法。心理治疗师赵猛推荐以下心理书籍：《当下的力量》、《遇见未知的自己》、《活出自己——让生命拥有一切可能》、《原来可以这样爱》。

Answer 2

想要调节情绪，目前有三个层面的方法或者角度：一、合理的宣泄；二、坚持健康的生活方式；三、必要的时候及时寻找专业帮助。合理宣泄情绪的方法包括适当的哭泣、向亲人的倾诉、在环境允许的时候大声喊叫，或者做比较强烈的运动，像跑步或者击打沙袋，对当时的情绪低落或者说愤怒都会有比较好的缓解作用。
如果想让自己的情绪能够长时间保持相对健康、稳定的状态，就要坚持健康的生活方式，要点就是作息规律，饮食合理、规律，然后保持适当的娱乐休闲活动，坚持正常工作、学习，同时也坚持一定的娱乐活动，做到劳逸结合。如果是自己的情绪状态长时间处于异常的状态，比如明显的情绪低落或者焦虑、不安，自己感到调节起来有很大的困难，或者说已经失去了调节的能力，这个状态的患者要及时去精神科就诊，接受专业的帮助。平时生活当中，由于受到多方面因素的影响，人的心情情绪会发生一定的波动。但处于不良情绪状态下，时间久了会对身体的健康造成不良的影响，这种情况可以通过收听音乐、进行运动、适当阅读、调节饮食等几种方法，来进行情绪方面的调整。

心态对人的生活质量以及身体健康等多方面，都产生了非常重要的影响，受到不良情绪的影响，人的心态也会发生一定的变化。对于处于不良情绪状态的人来讲，应该重视学会调整自己的情绪，那如何调整自己的情绪呢？下面就为大家介绍几个方法。

第一、收听音乐

当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。

第二、进行运动

通过运动能让人的心跳加快，可促进身体的血液循环，增加机体对氧气的吸收，能让大脑处于兴奋的状态，起到消除不良情绪的作用。在情绪状态不是很好的情况下，到外面活动活动，有助于让不良的情绪尽快消失。

第三、进行阅读

书是知识的海洋，通过读书能够提高人的注意力，让人的精神变得更为振奋，可让情绪得到安定。尤其是读一些轻松愉悦的书籍，能让人的烦恼逐渐的被冲淡。

第四、调节饮食

在情绪不好的时候，通过吃一些对情绪具有调整作用的食物，也是非常不错的。碳水化合物具有镇定的作用，通过多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大脑产生一种具有镇定迟缓作用的神经介质。比如在情绪焦躁、不安的时候，可以吃一些玉米、马铃薯；而在精神抑郁的时候，就可以吃海鲜、鱼类、鸡肉、瘦肉等。

调整自己情绪的方法，上面给大家介绍了几种，这些方法可以综合起来应用，一般情况下能够让不良的情绪得到一定的控制和改善。但是如果不良情绪比较严重，特别是影响到了日常生活的话，那么也最好是找到医院进行相关的治疗。

Answer 3

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧本回答被网友采纳

Answer 4

人无完人，对比之下，各有优缺，前提就是暗示自己，活着总有转机，一切都会过去，现实生活，不愉意事，十常八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度轻重不尽相同，譬如不善交际，能力不强，际遇不好，家庭条件不好等等，的确影响心理和情绪，感觉低人一等，心浮气躁，活着就是受罪，怀疑自己，没有兴趣动力，郁郁寡欢，这样只会恶性循环，更加不会出现希望转机，能否换个职位，多去散心，找人倾诉，找点兴趣事情，先让自己变得自信阳光，外界客观因素并非主观思想能够扭转改变，做好自己，随心随缘，微笑以对

Answer 5

多读书，多运动，扩大自己的知识阅历，强健自己的体魄，才能有能力面对一切。