虽然人人都知道吸烟有害健康，但是生活中吸烟的人还是有很多，尤其是男性，或许是由于压力和应酬的原因，不抽烟的男人少之又少。而且男人抽烟大多数烟瘾都很大，一天需要抽两三包烟，想让这种老烟民戒烟是非常困难的。
长期吸烟的人突然戒烟的话，是非常难受的，在平时会坐立不安，可能会影响到睡眠质量，在睡觉前会出现焦躁不安的情绪，那么就会进一步影响到睡眠，会容易出现失眠多梦的症状，其实这也是正常的现象，可以在睡前泡热水脚或者喝一小杯牛奶，能够平静自己的心情，有助于睡眠。
吸烟伤肺，这是大家都知道的事实，然而其中的比例想必大家都不是很清楚。在这里强调一下，已经有研究证明，长期吸烟人群与长期不吸烟人群相比，肺癌高发率可高达10~20倍之多。
而在戒烟后，肺部的转变也是非常明显的，尤其是肺部的支气管纤毛会慢慢恢复，进而帮助多个脏器清理肺部积攒的毒素，吸烟史越短的人恢复得越快。呼吸道也是一个转变重点，不少人因为吸烟时间过长，频繁出现咳嗽，甚至是痰液中带血丝，还有些人患上咽喉炎，时不时会恶心呕吐。
对于许多准备怀孕的男孩来说，他们都知道要及时戒烟和戒酒，因为如果他们长期吸烟，香烟中的尼古丁和有害物质很容易影响精子质量，导致精子数量和质量急剧下降。
这不仅会导致受孕困难，而且会导致精子畸形现象，因此在和平时期，男性坚持在一段时间后戒烟。精子质量也会慢慢恢复，这不仅有助于提高受孕几率，而且对男性也非常有益。
因为经常吸烟的人大脑已经习惯了，尼古丁的刺激经常处于一种兴奋的状态，一旦戒烟那么体内的尼古丁水平就会突然降低，这种情况下，大脑会处于一种不适应的状态，在平时很有可能会出现心烦意乱、焦躁不安以及神经错乱等症状，甚至会有精神失常等严重症状。
喜欢抽烟的人，晚上睡前一支烟也多是习惯，他们认为在睡觉前抽上一支烟，能让自己的睡眠更好一些。但实际上睡前吸烟不仅不利于睡眠，长期吸烟还会导致睡眠系统变差，引起失眠。如果你近段时间经常失眠，不要再把原因归结到压力上，而是你需要戒烟了。
心脏是机体的“氧气泵”，主要负责给机体的血液提供动力，并带动全身的组织器官，虽然目前的医疗手段越来越发达，当心脏出现问题后，还能够放支架延长心脏寿命。但吸烟带给心脏的危害就像“慢性中毒”，不过这种伤害是可以逆转的，戒烟后血液中的一氧化碳含量会恢复正常，提高心脏生理功能。
对于一些长期吸烟的人来说，肺部不但会积聚大量有害物质，而且体内还会积聚大量的垃圾和毒素，这也会对人体各器官造成一定的损害，因此长期吸烟会严重影响人体的预期寿命，最好是尽快戒烟，对于坚持戒烟的人来说，对身体的危害也会大大减少，身体会慢慢恢复，从而形成长期的体质。
戒烟后，人体的肺部炎症会得到缓解，同时肺部的纤毛不会轻易被麻痹，功能逐渐恢复，帮助肺肺部进行清洁。一般来说，肺部在戒烟一段时间后会自动开始修复，咳出黑痰是肺部情况转好的表现。
吸烟确实可以刺激人的精神，让无数低迷的人变得亢奋，可这些都是致癌物带来的不良反应。戒烟后，烟瘾发作人可能会产生较多的消极情绪，甚至变得混沌不清。通常是前1~2个星期出现的变化，随着戒烟的时间越来越长，机体不适感便会消失。
如果在戒烟的过程中出现不适的症状，就需要多喝点水，以清淡饮食为主，可以多吃一些蔬菜水果，纤维素高的食物以缓解症状。虽然在刚刚戒烟的时候可能会出现身体不适的现象，但是通过自己心理克服，总的来说更有助于个人的身体健康。
我们来一起聊一下，长期出现的人如果突然戒烟了，身体都会发生什么变化？
一个长期抽烟的人，如果突然戒烟的话，会有4个重要的阶段，第1个阶段也就是戒烟的第1~7天，这个阶段也是非常痛苦难熬的，这是因为抽烟已经是多年的行为习惯，如果突然改变的话，那么会很不适应，首先大脑身体还有血液中的尼古丁都会被逐渐新陈代谢掉，这时候就会有很多戒断症状发生，所以在这个阶段也是非常难熬的，这个时候一定要坚持挺过去，可以多做一些运动，或者多喝一些茶水来帮助身体度过这个阶段。
戒烟初期的戒断症会有很多种情况，比如头痛，睡眠中断咳嗽口渴，震撼盗汗和注意力不集中或者手足痒等等。
刚刚开始戒烟的时候，可能会有口干和咽喉不适的情况，而且睡眠中断也是阶段症的症状之一，这是很多长期抽烟的吸烟人是非常常见的一种症状，常年抽烟，肺部会产生大量粘液来进行自我保护，而在戒烟的时候，这些年夜就会松懈，然后通过人体的呼吸道排出体外，肺部纤毛也重新开始运动，所以刚刚戒烟的时候，可能会有一段时间会咳嗽。
有的人戒烟的时候也会有头痛的情况，可能会持续一天，根据每个人的身体情况程度也会不一样，并且有的人睡觉的时候可能还会有盗汗的情况，经常洗澡的话可以缓解这种症状，手和手指轻微发抖，这也是大部分戒烟人的一种阶段症，这种情况的持续时间会有几个星期。
另外在戒烟以后也有很多人会出现注意力不集中的症状，这也是不明显的症状，戒烟者的距离感还有空间感，可能都会受到影响，所以会造成注意力不集中。