虽然人人都知道吸烟有害健康,但是生活中吸烟的人还是有很多,尤其是男性,或许是由于压力和应酬的原因,不抽烟的男人少之又少。而且男人抽烟大多数烟瘾都很大,一天需要抽两三包烟,想让这种老烟民戒烟是非常困难的。
长期吸烟的人突然戒烟的话,是非常难受的,在平时会坐立不安,可能会影响到睡眠质量,在睡觉前会出现焦躁不安的情绪,那么就会进一步影响到睡眠,会容易出现失眠多梦的症状,其实这也是正常的现象,可以在睡前泡热水脚或者喝一小杯牛奶,能够平静自己的心情,有助于睡眠。
吸烟伤肺,这是大家都知道的事实,然而其中的比例想必大家都不是很清楚。在这里强调一下,已经有研究证明,长期吸烟人群与长期不吸烟人群相比,肺癌高发率可高达10~20倍之多。
而在戒烟后,肺部的转变也是非常明显的,尤其是肺部的支气管纤毛会慢慢恢复,进而帮助多个脏器清理肺部积攒的毒素,吸烟史越短的人恢复得越快。呼吸道也是一个转变重点,不少人因为吸烟时间过长,频繁出现咳嗽,甚至是痰液中带血丝,还有些人患上咽喉炎,时不时会恶心呕吐。
对于许多准备怀孕的男孩来说,他们都知道要及时戒烟和戒酒,因为如果他们长期吸烟,香烟中的尼古丁和有害物质很容易影响精子质量,导致精子数量和质量急剧下降。
这不仅会导致受孕困难,而且会导致精子畸形现象,因此在和平时期,男性坚持在一段时间后戒烟。精子质量也会慢慢恢复,这不仅有助于提高受孕几率,而且对男性也非常有益。
因为经常吸烟的人大脑已经习惯了,尼古丁的刺激经常处于一种兴奋的状态,一旦戒烟那么体内的尼古丁水平就会突然降低,这种情况下,大脑会处于一种不适应的状态,在平时很有可能会出现心烦意乱、焦躁不安以及神经错乱等症状,甚至会有精神失常等严重症状。
喜欢抽烟的人,晚上睡前一支烟也多是习惯,他们认为在睡觉前抽上一支烟,能让自己的睡眠更好一些。但实际上睡前吸烟不仅不利于睡眠,长期吸烟还会导致睡眠系统变差,引起失眠。如果你近段时间经常失眠,不要再把原因归结到压力上,而是你需要戒烟了。
心脏是机体的“氧气泵”,主要负责给机体的血液提供动力,并带动全身的组织器官,虽然目前的医疗手段越来越发达,当心脏出现问题后,还能够放支架延长心脏寿命。但吸烟带给心脏的危害就像“慢性中毒”,不过这种伤害是可以逆转的,戒烟后血液中的一氧化碳含量会恢复正常,提高心脏生理功能。
对于一些长期吸烟的人来说,肺部不但会积聚大量有害物质,而且体内还会积聚大量的垃圾和毒素,这也会对人体各器官造成一定的损害,因此长期吸烟会严重影响人体的预期寿命,最好是尽快戒烟,对于坚持戒烟的人来说,对身体的危害也会大大减少,身体会慢慢恢复,从而形成长期的体质。
戒烟后,人体的肺部炎症会得到缓解,同时肺部的纤毛不会轻易被麻痹,功能逐渐恢复,帮助肺肺部进行清洁。一般来说,肺部在戒烟一段时间后会自动开始修复,咳出黑痰是肺部情况转好的表现。
吸烟确实可以刺激人的精神,让无数低迷的人变得亢奋,可这些都是致癌物带来的不良反应。戒烟后,烟瘾发作人可能会产生较多的消极情绪,甚至变得混沌不清。通常是前1~2个星期出现的变化,随着戒烟的时间越来越长,机体不适感便会消失。
如果在戒烟的过程中出现不适的症状,就需要多喝点水,以清淡饮食为主,可以多吃一些蔬菜水果,纤维素高的食物以缓解症状。虽然在刚刚戒烟的时候可能会出现身体不适的现象,但是通过自己心理克服,总的来说更有助于个人的身体健康。
我们来一起聊一下,长期出现的人如果突然戒烟了,身体都会发生什么变化?
一个长期抽烟的人,如果突然戒烟的话,会有4个重要的阶段,第1个阶段也就是戒烟的第1~7天,这个阶段也是非常痛苦难熬的,这是因为抽烟已经是多年的行为习惯,如果突然改变的话,那么会很不适应,首先大脑身体还有血液中的尼古丁都会被逐渐新陈代谢掉,这时候就会有很多戒断症状发生,所以在这个阶段也是非常难熬的,这个时候一定要坚持挺过去,可以多做一些运动,或者多喝一些茶水来帮助身体度过这个阶段。
戒烟初期的戒断症会有很多种情况,比如头痛,睡眠中断咳嗽口渴,震撼盗汗和注意力不集中或者手足痒等等。
刚刚开始戒烟的时候,可能会有口干和咽喉不适的情况,而且睡眠中断也是阶段症的症状之一,这是很多长期抽烟的吸烟人是非常常见的一种症状,常年抽烟,肺部会产生大量粘液来进行自我保护,而在戒烟的时候,这些年夜就会松懈,然后通过人体的呼吸道排出体外,肺部纤毛也重新开始运动,所以刚刚戒烟的时候,可能会有一段时间会咳嗽。
有的人戒烟的时候也会有头痛的情况,可能会持续一天,根据每个人的身体情况程度也会不一样,并且有的人睡觉的时候可能还会有盗汗的情况,经常洗澡的话可以缓解这种症状,手和手指轻微发抖,这也是大部分戒烟人的一种阶段症,这种情况的持续时间会有几个星期。
另外在戒烟以后也有很多人会出现注意力不集中的症状,这也是不明显的症状,戒烟者的距离感还有空间感,可能都会受到影响,所以会造成注意力不集中。