变你的穿着。
自己自卑、抑郁期间，总是喜欢穿黑色的、灰色的、深色的衣服，那么从现在开始你要开始改变了。你要选择那些浅色的、亮色的衣服来穿，衣服的变化会影响你的心态。你穿亮色的衣服也会使的你的心理更加健康、更加阳光。
离开你的环境。如果是你的老板或是你的上司对你非常严格，要求非常高，经常否定你，那么你趁早离开这个环境，要不然，你的
抑郁症会彻底继续加重。我的一位老师得抑郁症的起因就在与我们院的院长是一个对人非常要求苛刻的人，达不到他的标准，他就会否定你，如果遇到这样的人，作为一个
心理素质不强的人，赶紧远离。
改变你的归因方式。一般来说，你们遇到事情总是倾向于将原因往自己身上归结。那么，现在你们需要改变你的归因方式。例如，你们考试不好，可以埋怨埋怨你们老师教得不好，把原因往外推；可以埋怨埋怨别人。
学会爱自己。当前面这几条你能够照做，并坚持一段时间以后，你的抑郁症会大大的减轻了。你得学会爱自己了，你得学会拒绝别人不礼貌的言语了，当被人辱骂你的时候，你得学会反击他们了，你的人格和身体是绝不会允许任何人侵犯的。
认识这个世界。当你走出抑郁症之后，你的专注点会关注现实的世界，你会认识这个世界，你会认识到大部分人都是平庸的，你是平庸的也并不感到耻辱。你会认识到每个人都有痛苦，不痛苦的人是不存在的，你不会再考虑自卑、抑郁了，因为你认识到每个人都是有长处、有短处的。你会认为不完美才是真正的完美。
形成自己的评价体系。到这一阶段，你对事情都有自己的认知了，你不会再依赖别人评价了，你不会因为别人说好，你就认为好了，也不会因为别人说坏，你就认为坏了。你会形成自己的认知体系，不再依赖别人的评价而活。