可以采取以下办法：
1 、一对一交流。最好和内向的人单独相处，而不是和一大群人一起。如果你真的很想和内向的人展开有意义的谈话，那就最好选择安静的私人空间，而不是被一大群人围住的拥挤空间。这样他们才会感觉比较自在，更容易和你交谈。举个例子，如果你要和内向的人约会，他们可能比较喜欢安静的餐厅以及小规模的音乐会，而不是拥挤吵闹的演唱会。
2、 鼓励他们说话。鼓励他们敞开心扉，分享自己的想法。内向的人通常不会主动开口说话，在社交时显得有点安静。不时询问他们过得怎么样或感觉如何。问一些开放式问题，给他们机会说话。与其询问"你还好吧"，不如改问"你今天过得怎么样"或是"最近有什么事情发生吗"。
3、 给他们时间作出回应。提出问题或发表评论后，留出一些空间，让对方感到自在。内向的人通常不会急于回应或加入谈话，尤其是如果正在讨论的话题有许多争议的地方。不管是同事、小孩或伴侣之间的交流都是如此。在对话中留出一些空间，让他们在没有压力的情况下慢慢思考后作出回应。问了问题后不要立即请求对方回应，先在脑海里数到3，给对方留出一些时间和空间。
4 、不要害怕谈话中的沉默。内向的人不介意谈话陷入沉默或是进行更深入的谈话。外向的人可能会觉得自己必须找话题扯谈，以填补谈话的间歇，但是闲聊会让内向的人觉得紧张。与其勉强找话说，不如享受沉默，或是深入说一些更有意义的话题。如果你在派对中想让某个内向的人感觉自在，尝试找一个对方认识的人陪他们说话，不要期望他们会加入一大群陌生人的对话中。
5 、学会多聆听。专心聆听，少说话。如果你是外向的人，或许可以很自在地主导谈话，尤其是如果内向的人说得不多，你可能觉得自己有必要填补空白。但是如果你能认真聆听，对方也许更愿意敞开心扉。重复他们说的话，让他们知道你有在专心聆听。比如，你可以说："听起来你今天好像过得很倒霉。可以详细说一说吗？"
6 、多用文字沟通。选择用文字沟通，而不是打电话或当面聊天。给别人打电话或见面会让许多内向的人感到焦虑。选择发短信或邮件，好让他们放轻松。你可能会发现文字交流更容易让他们敞开心扉。如果你和内向的人一起工作，尽量减少交流次数，以免给对方太大压力。比如说，不要一有问题就去找他们当面问，而是把你的想法汇集成一封电子邮件发送给对方。
7、 认可他们的优点和成就。让内向的人感受到自己被肯定和欣赏。虽然内向的人不喜欢成为焦点，但是大部分人都喜欢被别人欣赏，尤其是来自好朋友的肯定。特地表扬或感谢他们所做的好事。比如说，你可以将内向的同事拉到一边，表扬他们在近期项目的表现，或是让内向的伴侣知道你有多珍惜他们。
8、 给他们保留空间。给他们留出一些空间，以放松身心。这意味着给内向的小孩在卧室或课室安排一个安静的角落，给伴侣或同事留出独处的时间。待在一个可以安静沉思的空间有助于内向的人减压。如果你和内向的伴侣已经一整天待在一起了，他们也许傍晚想要自己独处一会儿。这完全没问题，而且他们需要独处来蓄积能量。
9 、给予他们支持。让他们知道压力大或焦虑的时候随时可以找你。内向的人总是会有所保留，比如隐藏内心的想法、感受和恐惧。让他们知道随时都能依靠你这个朋友。这样他们在你身边会更自在和放得开。不确定要如何接近内向的朋友或伴侣？你可以说："你最近看起来好像心事重重。如果你想找人聊一聊，我随时都在。"
10、 不要试着改变他们。尊重内向的人，不要要求他们变得外向。内向的人有许多优点，他们善于聆听、观察和专注。与其要求他们变得外向，不如试着认可他们内向性格带来的优势。记住，内向并没有错！如果你不懂得和内向的人交流，可以尝试上述这些方法。
比如说，有人和你抬杠，有人挤兑你，甚至有人阴阳怪气冷嘲热讽，这样的人，我想大家都遇到过，而且这样的人其实哪里都有，你越是不想碰到这种人，就越摆脱不了他们的出现，很多人都有这样的烦恼，因为世界的现实就是如此——有你喜欢的人，也有你讨厌的人，很公平。
所以，我们都面临着一个同样的问题：就是怎样和这种令人讨厌的人相处，我们该怎样做，才能避免自己的生活受到他们的影响。
有时候，比如我们看一些书籍，或者听一些讲座，最后找到一个答案，这个答案很简单，四个字——敬而远之。也就是说，遇到讨厌的人，你别搭理他，离他远点，当他不存在，这样就可以忽略掉生活中那些讨厌家伙。
但这样做真的有效吗？现实的情况，可能恰好相反，如果你总是对这种人敬而远之，他反而觉得你好欺负，你明明没有搭理他，但只要你开口说一个提议，他就会故意唱反调，又或者你想要解决某个问题，他也会冒出来故意和你抬杠，甚至什么事都没有的时候，他还有可能没事找事故意找茬……
你对那些讨厌的家伙敬而远之，但他却总是会阴魂不散，这就叫小鬼难缠，你没办法摆脱他。所以敬而远之导致的结果，很有可能是他的得寸进尺步步紧逼，那这个时候，你又该怎么做呢？
有一次吧，我和几个朋友聚会，其中一个好姐妹就遇到了这样的情况，她在单位就老是受到一个人的刁难，一开始她也是秉着敬而远之的态度默默地忍让，但这个人呢，依旧不依不饶，总是当着所有人的面故意挑刺，一会指责她这里不对一会嘲笑她那里有错。
最后有一次，单位聚会的时候，那个人又叽叽歪歪地找茬，我那个姐妹终于忍无可忍把所有积攒的愤怒瞬间释放了出来，她把手上的东西重重地摔在桌子上，然后当着所有人的面大声质问那个人：我到底哪招你惹你了，天天针对我挤兑我，你是不是觉得我不搭理你我就好欺负了，我哪错了你当着大伙的面说出来，你觉得我就活该被你欺负是吧！
看到我姐妹突然爆发，那个人也彻底懵了，大伙也纷纷打抱不平，指责那个人太过于刻薄了，因为大家平时都看到了，的确是这个人太过分。那么经过这一次大发雷霆的翻脸之后，那个讨厌的家伙，终于不敢再找我姐妹的麻烦。
所以说，面对这种讨厌的人，绝对不可以一味的躲避或者敬而远之，要在适当的时候，该翻脸就要翻脸一次给他看，翻脸的时候最好还可以获得周围的人支持，而且一定要给出点颜色，一出招就让他自取其辱，这样才能够让那种讨厌的人自动远离我们。
鼓励自己敞开心扉，表达自己的观点。内向的人通常不会主动开口说话，在社交时显得有点安静。不时询问他们过得怎么样或感觉如何。问一些开放式问题，给他们机会说话。
内向的人通常不会急于回应或加入谈话，尤其是如果正在讨论的话题有许多争议的地方。不管是同事、小孩或伴侣之间的交流都是如此。在对话中留出一些空间，让他们在没有压力的情况下慢慢思考后作出回应。
外向的人可能会觉得自己必须找话题扯谈，以填补谈话的间歇，但是闲聊会让内向的人觉得紧张。与其勉强找话说，不如享受沉默，或是深入说一些更有意义的话题。