可以采取以下办法:
1 、一对一交流。最好和内向的人单独相处,而不是和一大群人一起。如果你真的很想和内向的人展开有意义的谈话,那就最好选择安静的私人空间,而不是被一大群人围住的拥挤空间。这样他们才会感觉比较自在,更容易和你交谈。举个例子,如果你要和内向的人约会,他们可能比较喜欢安静的餐厅以及小规模的音乐会,而不是拥挤吵闹的演唱会。
2、 鼓励他们说话。鼓励他们敞开心扉,分享自己的想法。内向的人通常不会主动开口说话,在社交时显得有点安静。不时询问他们过得怎么样或感觉如何。问一些开放式问题,给他们机会说话。与其询问"你还好吧",不如改问"你今天过得怎么样"或是"最近有什么事情发生吗"。
3、 给他们时间作出回应。提出问题或发表评论后,留出一些空间,让对方感到自在。内向的人通常不会急于回应或加入谈话,尤其是如果正在讨论的话题有许多争议的地方。不管是同事、小孩或伴侣之间的交流都是如此。在对话中留出一些空间,让他们在没有压力的情况下慢慢思考后作出回应。问了问题后不要立即请求对方回应,先在脑海里数到3,给对方留出一些时间和空间。
4 、不要害怕谈话中的沉默。内向的人不介意谈话陷入沉默或是进行更深入的谈话。外向的人可能会觉得自己必须找话题扯谈,以填补谈话的间歇,但是闲聊会让内向的人觉得紧张。与其勉强找话说,不如享受沉默,或是深入说一些更有意义的话题。如果你在派对中想让某个内向的人感觉自在,尝试找一个对方认识的人陪他们说话,不要期望他们会加入一大群陌生人的对话中。
5 、学会多聆听。专心聆听,少说话。如果你是外向的人,或许可以很自在地主导谈话,尤其是如果内向的人说得不多,你可能觉得自己有必要填补空白。但是如果你能认真聆听,对方也许更愿意敞开心扉。重复他们说的话,让他们知道你有在专心聆听。比如,你可以说:"听起来你今天好像过得很倒霉。可以详细说一说吗?"
6 、多用文字沟通。选择用文字沟通,而不是打电话或当面聊天。给别人打电话或见面会让许多内向的人感到焦虑。选择发短信或邮件,好让他们放轻松。你可能会发现文字交流更容易让他们敞开心扉。如果你和内向的人一起工作,尽量减少交流次数,以免给对方太大压力。比如说,不要一有问题就去找他们当面问,而是把你的想法汇集成一封电子邮件发送给对方。
7、 认可他们的优点和成就。让内向的人感受到自己被肯定和欣赏。虽然内向的人不喜欢成为焦点,但是大部分人都喜欢被别人欣赏,尤其是来自好朋友的肯定。特地表扬或感谢他们所做的好事。比如说,你可以将内向的同事拉到一边,表扬他们在近期项目的表现,或是让内向的伴侣知道你有多珍惜他们。
8、 给他们保留空间。给他们留出一些空间,以放松身心。这意味着给内向的小孩在卧室或课室安排一个安静的角落,给伴侣或同事留出独处的时间。待在一个可以安静沉思的空间有助于内向的人减压。如果你和内向的伴侣已经一整天待在一起了,他们也许傍晚想要自己独处一会儿。这完全没问题,而且他们需要独处来蓄积能量。
9 、给予他们支持。让他们知道压力大或焦虑的时候随时可以找你。内向的人总是会有所保留,比如隐藏内心的想法、感受和恐惧。让他们知道随时都能依靠你这个朋友。这样他们在你身边会更自在和放得开。不确定要如何接近内向的朋友或伴侣?你可以说:"你最近看起来好像心事重重。如果你想找人聊一聊,我随时都在。"
10、 不要试着改变他们。尊重内向的人,不要要求他们变得外向。内向的人有许多优点,他们善于聆听、观察和专注。与其要求他们变得外向,不如试着认可他们内向性格带来的优势。记住,内向并没有错!如果你不懂得和内向的人交流,可以尝试上述这些方法。