人正常深度睡眠大概多长时间

Question

如题所述

Answer 1

1. 入睡潜伏期是指从躺床上准备入睡到真正入睡的时间，成年人通常需要20至23分钟。
2. 睡眠的第一阶段NREM（非快速眼动睡眠）通常持续0.5至7分钟，随后进入第二阶段。
3. 约30至38分钟后，进入第三和第四阶段的NREM睡眠，也称为δ睡眠，持续数分钟至1小时。
4. 随后，个体将回到第二阶段的NREM睡眠，大约在入睡后70至90分钟，进入REM（快速眼动睡眠）阶段，通常持续5分钟左右。
5. 之后，个体再次回到第二阶段的NREM睡眠，开启第二个睡眠周期。
6. 从第二个睡眠周期开始，δ睡眠的时间逐渐减少，而REM睡眠的时间逐渐增加，每隔90分钟左右，睡眠周期重复一次。
7. 在后半夜，NREM的第三和第四阶段逐渐减少，尤其是第四阶段，而REM睡眠可能延长至60分钟，且其生理和心理特征变得更加明显。
8. 在一夜的睡眠中，年轻人大约有5%至10%的时间处于NREM第一阶段，50%的时间在第二阶段，20%的时间在第三和第四阶段，而REM睡眠占20%至25%。
9. 从儿童到老年，随着生理变化，REM睡眠和NREM的第三、第四阶段逐渐减少，60岁以后，第四阶段的NREM睡眠基本消失，夜间醒来的次数增加。
10. 总结来说，一般成人入睡后大约1小时左右，会进入深睡眠期，并可持续数分钟至1小时左右。