多吃含铁的食物有以下种类：
1. 红色肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，都含有丰富的铁元素，是人体易于吸收的血红素铁。
2. 动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，不仅铁含量高，而且易于人体吸收。
3. 禽蛋类：鸡蛋黄、鸭蛋黄等含有丰富的铁元素。
4. 豆类及豆制品：如黄豆、黑豆等，不仅铁丰富，而且提供优质的蛋白质。
5. 蔬菜类：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜也含有较高的铁。
6. 坚果和种子类：如核桃、杏仁等，除了含有铁，还含有丰富的维生素E和其他营养素。
7. 某些海鲜：如海带、紫菜等也含有较为丰富的铁元素。
铁是人体必需的微量元素，对于血红蛋白的合成和氧的运输至关重要。缺铁可能导致贫血和其他健康问题。因此，日常饮食中应确保摄入足够的铁。对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，更需要注意铁的补充。除了通过食物摄取外，严重缺铁者还需要通过药物进行补充。另外，食物中的维生素C有助于铁的吸收，因此建议搭配富含铁的食物一起摄入含维生素C的食物，以提高铁的吸收率。总之，通过合理的饮食搭配，可以满足人体对铁的需求。