我挑食怎么办？

Question

如题，挑食，14岁。
我不喜欢吃苦瓜，但家人逼我吃我还是会吃的。但是有次尝试吃一块莴笋，也许是因为这不是我喜欢的菜式，我不喜欢吃，甚至还有点想吐。
所以想问问怎么改善？
我知道挑食不好，但道理我都懂，就是身体难以付诸行动。

Answer 1

挑食（偏食或拒食）是幼儿常见的坏毛病，小儿挑食、偏食都是非常不良的习惯，对生长发育极不利。挑食容易造成维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。一般情况下，只有色香味俱全的食物，才容易让小孩子进食。菜一半可以做火锅或粉丝汤等，易消化的食物。 厌食，需要找原因。最常见的就是吃饭不规律、暴饮暴食、饥饱无度、挑食、偏食或过多的零食。最麻烦的是肠道疾病，如慢性腹泻、胃肠功能紊乱，最严重的是一些全身性疾病，如肝炎、结核病等都会导致厌食，不及时治疗原发性疾病，厌食的毛病就不会好彻底。
挑食不利于人体营养的吸收的，对人体是有危害的。人体吸入的营养不够全面，时间久了，人体就会营养失调，甚至会造成营养缺失。请说为了身体健康，还是合理的调整你是不要存在挑食的习惯。如果说一时间不能改正的话，可以适当的慢慢的调整饮食，营养全面的饮食对人体健康是非常重要的。

Answer 2

懒厨房课堂开课啦

追问

看着是好诱人，可是我不会做QAQ

Answer 3

孩子是每个家庭的未来，是父母的希望。每个父母都希望自己的孩子能健康成长，挑食不利于孩子健康成长。

追问

em......都没有做这些

Answer 4

试试这样做。一：让孩子参与制定食谱，这会很有趣。二：让孩子进厨房，做帮厨。三：不要一日三餐都加入孩子不爱吃的食物。

Answer 5

孩子挑食比较严重，主要考虑是脾胃不好，没有养成良好的饮食习惯导致出现的情况。平时主要就是注意尽量不要让孩子边玩边吃饭，同时也要注意不要给孩子经常吃一些零食，必须等孩子饥饿的时候再进行进食，这样才能够起到提高食欲的作用。

追问

吃饭没有玩手机等，也没有在吃饭的时间段吃零食，有时候是会饿的，另外我14了不需要这种诱哄语气……