十月怀胎
是一个极其漫长而艰辛的过程，其中的酸甜苦辣只有妈妈们自己能体会到。好在我们最终修成正果，把宝宝平安而健康地生下来了，此时此刻的我们应该沉浸在为人母的幸福喜悦当中。
但是不知怎么滴，不少妈妈在生完孩子后变得情绪低落、焦虑不安、沮丧自责甚至产生轻生的念头，这在心理学上被叫做“产后抑郁症”。
有人说产后抑郁症完全是矫情，认识很不到位。但是据相关数据统计显示，我国产后抑郁的发病率高达14.7%，意味着我国每7个产妇中就有1个患有抑郁症，而治疗的成功率仅为8.3%，更让人唏嘘不已的是抑郁症的自杀率在4%-10.6%，是当今世界公认的自杀率最高的精神疾病。
近几年类似案例频发，如“北京年轻妈妈产后抑郁携女儿跳楼”、“湖南湘潭产后抑郁妈妈带两个年幼孩子跳楼”、“上海29岁妈妈产后抑郁将出生84天的女儿闷死”。
一幕幕惨剧告诫我们产后抑郁症已经成为威胁母婴生命的重量级公敌，必须加以重视。所以今天就把这篇文章认真地读完，相信会对你起到良好的指导作用。
产后抑郁症的这些表现，你中招了吗？
产后抑郁症是产妇常见的一种精神障碍，它主要是由于产妇在生产后， 体内黄体激素和雌激素因妊娠的结束而骤减以及社会角色的转换、产后劳累、家庭影响等因素所带来的身体、情绪上、心理上的一系列变化，其症状表现在以下几方面
1、忧郁-患有抑郁症的产妇会有持久的情绪低落、心情压抑、愁苦郁闷、郁郁寡欢、无精打采。
2、失眠-患有抑郁症的产妇整日沉浸在各种消极情绪中，情绪敏感、波动大，睡眠质量欠佳。
3、疲倦-产后抑郁症会造成产妇精神间歇运动兴奋，导致身心疲惫，浑身乏力。
4、食欲不振-抑郁症产妇在患病期间通常会茶饭不思，食欲减退，但有时也会暴饮暴食，宣泄心中不快，而后又会因担心进食太多导致肥胖而惴惴不安。
5、缺乏信心和兴趣-对生活不抱有希望，垂头丧气，充满自卑，感到无助；对周围一切缺乏兴趣，缺乏主动性，觉得做任何事情都觉得没有意义。
6、出现轻生的念头-产后抑郁症在达到严重程度时，产妇往往深陷痛苦中不能自拔，总想通过自杀彻底摆脱这种痛苦，甚至还会出现杀害宝宝的想法。
患上产后抑郁症怎么办？
如果您对照上述产后抑郁症表现，怀疑自己患上了产后抑郁症，一定要去咨询专业医生，确诊后根据医生指导来治疗。
同时，您还可以从以下几方面入手来摆脱产后抑郁症。
1、学会倾诉
心情不好或者有困难时候一定要适当倾诉出来，可以找家人、找闺蜜、找其他宝妈妈等，或者写微博、发朋友圈，把心中不悦说出来，不要憋在心里。
2、多出去活动
外面的世界很精彩，不要总待在家里，与老公一起带上宝宝，趁天气晴好，散散步，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的风光。
3、主动求助
不要总是一个人战斗，也不羞于向他人求助，生完宝宝你就是家里的功臣，要学会让别人关注自己，这样你才不会感到无助。
4、自我欣赏
要学会认识到自己的优点，自我肯定，认同自己母亲的角色，相信自己有能力抚养宝宝。
5、家人的鼓励
女性在生完孩子后，心理上难免会有一些变化，家人要学会宽慰、理解、关系产妇，多跟她们沟通，多给她们鼓励与认可。
如何预防产后抑郁症？
对于即将分娩的准妈妈们来说，最关心的肯定是生产后如何避免患上产后抑郁症，所以小编下面就给大家一些建议。
1、满足自己的基本生理和心理需求
如多吃自己爱吃的食物，保证充足的睡眠，多多联系朋友，适当进行性生活。总之，不要把自己的合理需求禁锢住。
2、营造一个舒适、安静的环境
产妇在坐月子期间，要努力创造一个舒适、安静的居住环境，避免受外界过多干扰，最好是把产妇的房间精心装扮一下。
3、尽快认同自己是母亲的角色
对于新妈妈，一定要在产前做好充足的心理准备，主动转换自己母亲的角色，充分认识到作为一位母亲的责任。
4、提前了解产后知识
要提前了解产后一些相关知识，避免手忙脚乱，影响心情。
5、得到家人的呵护
不要让产妇觉得自己得不到关注，要主动承担起家中的一些事物，尽量不去劳驾产妇，要努力给予产妇更多的呵护，营造一个和谐温馨的家庭氛围。
近年来，“产后抑郁症”这个名词在我们身边出现的频次越来越高，它几乎成为大多数产妇身上不可避免的心理疾病，形成它的因素既有内部的，也有外部的，而最为关键的还是宝妈妈要学会自我心理调适。总之，吃好、喝好、睡好、玩好，才能心情好，在此小脉孕宝愿每一位宝妈妈都能有一个良好的身心状况，祝您们永远健康美丽！