长寿是很多人的梦想，而活到一百岁以上更是不可触及的梦想。我国随着社会经济的不断发展，国民人均寿命也是不断提高，我国城乡居民人均预期寿命从新中国成立初期的35岁提高到了2018年的77岁，也与国家实力的不断提高也有很大的关系。目前中国的人均寿命已经高于世界平均水平，甚至超过了很多发达国家，而中国百岁老人最多的城市便是上海。上海民政局从2008年开始就开始统计百岁老人数量，现年113岁的徐素珍老人是上海最长寿的女性，现年110岁的陈瑞生是上海地区最长寿的男性，而上海地区的百对老人已经超过了3000位，并且还诞生了四对百岁伉俪，上海地区老人的长寿水平实在是让人称奇。那么为什么上海地区的老人如此长寿，他们长寿的秘诀又是什么呢？下面就和小编一起来了解一下吧。
- 长寿的秘诀其实很简单
其实每个人的寿命原本都差不多，最后导致差距的就是个人平常的习惯，百岁老人大多拥有规律、健康的生活。大多数的百岁老人都有着早睡早起的习惯，一般都是晚上吃完晚饭就休息，有些老人甚至六点就已经上床休息，一直睡到第二天上午五点，充足的睡眠时间可以让这些老人精神一整天。在白天这些老人也不会闲着，101岁的应富林老奶奶现在还有每天锻炼一个小时的习惯，但是锻炼的幅度不能够太大，些许的锻炼就可以让身体舒展开来。除了身体方面的锻炼，很多老人在闲暇之余还有看书、看报纸的习惯，看书的同时也活跃了自己的大脑，所以和很多百岁老人交谈可以发现他们的思想还非常的灵活，一点都不像一百岁以上的老人。
很多人都好奇百岁老人都吃些什么，也有人专门做过调查，其实他们的饮食也是非常简单。也许是年轻的时候日子太太苦了，现在日子过好了，很多老人最喜欢吃的就是各种肉食，食用肉食对于身体尤其是大脑本就是有好处的，但是肥肉不能多吃，可能会对身体造成影响。另外还有非常重要的一点，很多百岁老人认为“吃八分饱”是非常重要的，也其实也是有道理的，小时候家里人就教育我们不能够吃太饱，使得肚子不舒服的同时还加重了身体的负担。另外日常的饮食都以清淡为主，少吃浓油赤酱的食物，这些都是很多百岁老人的经验之谈。
所以，长寿并不像很多人想起来那么复杂，很多生活中不经意的习惯都会使人长寿，而无论是饮食、运动还是其他的长寿秘诀，都需要我们持之以恒的坚持。
上海百岁老人突破3000，他们长寿的秘诀是什么，为何引人深思？
这个新闻对我的影响还是非常大的，因为我看到这个新闻的时候，感到非常的震惊。我们的生活水平提高了，有很多，人的寿命也提高了很多，这是一个非常正常的事情，但是上海竟然有3000多位老人年龄已经突破100岁了，我觉得这对我们的影响还是非常大的。
因为我们都知道每个人的健康状况下，正常的寿命应该是可以达到100多岁的，但是很多人好像在六七十岁的时候就开始出现了一些身体上的问题，并且逐渐的走向衰老，所以在这种情况之下，有很多人就会觉得自己的身体状况并不好，其实我觉得这个问题是需要大家去深思的。
瘦下来说首先来说我们的身体其实是需要一个锻炼的，如果我们不锻炼的话，可能我们的身体状况就会一天不如一天，这样的话我们的身体状况就会逐渐垮掉，最后影响的还是我们最后的寿命，所以我觉得正进行适当的锻炼和正常的休息是必不可少的，只有把锻炼做到位，我们才能够获得一个非常不错的结果，才能够不断的成长，不断的健康发展我们的寿命也会接近于自然正常的寿命。
但是不幸的是现在因为生活节奏非常快有很多人忙于生计所以在大多数情况之下他们没有办法这就是他们的身体长期处于一种亚健康状态如果情况持续下去的话，可能他们的身体就会出现一些问题，最后影响到的还是他们的一个身体状况和健康的问题。
除了进行锻炼以外呢，另一个重要的方面就是进行相应的心态上的调整，因为我们有一个好的心态就可以使我们对待很多问题都不放在心上，这样的话我们就可以获得一个非常不错的结果，最后就会使得我们的身体越来越好，才能够获得一个非常不错的身心上的，或者是个人行为上的健康的发展一个状况。
所以我觉得无论是身上还是在外面各个阶段都应该进行一个相应的调整只有把各个方向调整好了都调整好了，我们在未来的生活中，在未来的学习中，才能够获得一个更好的发展空间，我们才能够更好的享受自己的生活，这才是一个正常的心态，这才是一个非常重要的过程。
所以我认为大家应该无论是在心态上还是在锻炼方面，都应该充分的重视起来，不断提高自己身体的素质。
以上就是我对这个问题的回答，希望我的回答能够对大家有所帮助，喜欢的朋友可以在下方评论区点赞关注，我将会和大家积极互动，积极讨论。
他们长寿的秘诀，实际上非常简单，就是作息规律、早睡早起、饮食健康、心态平和、适当运动，最重要的是不能“讳疾忌医”，有了小病就要马上去医院，以免发展成为大病。至于为何引人深思，因为这些东西都是我们所熟知的养生常识，并没有什么特殊的，但是要是让我们真的去做到，却非常的难。
上海民政局最新公布了上海寿星榜，其中上榜的百岁老人有三千零九人，其中女性占比相当大，有百分之七十三点九八，男性则有百分之二十六点零二。其中活了一百一十一岁以上的老人最少，只有百分之零点一的占比，一百岁到一百零五岁之间的老人占比最多，足足有百分之九七点三。而剩下的百分之二点六则是一百零六到一百一十岁之间的老人，而且这其中甚至还出现了四对夫妻二人同为百岁老人的奇观。
这些百岁老人的长寿秘诀实际上非常常见，也就是生活规律、适当运动、饮食健康、心态平和等等一些我们所知道的养生常识。这些老人饮食一般八分饱，也不吃油炸、烧烤等重口味的食物，一般以馒头之类的发酵食品为主食。饭食也是有肉有菜，营养均衡。他们还会定期出去散散步，适当运动一下。最重要的是，如果有不舒服的地方就抓紧时间去医院，以免变成大病。
这些长寿秘诀，我们每个人都很清楚，但是真正要做到却很难。尤其是现在的年轻人和中年人，因为生活的压力，首先不可能心态平和，其次也不可能作息规律。有些年轻人长期在公司加班，运动也几乎没有。就连饮食，也有很多人早饭都不吃，午饭、晚饭随便糊弄一下。这样长久下去，身体自然受不了。所以，在条件允许的情况下，还是要注意一下自己身体的问题，毕竟身体不健康，什么事都做不成。