喝鲜牛奶会发胖吗

Question

如题所述

Answer 1

喝鲜牛奶通常不会发胖。因为鲜牛奶不是能量特别高的食物，奶当中营养成分比较全。所以每天按照建议量食用，不是肥胖的原因之一。
通常情况下，中国营养学会建议成人每天300g的奶，奶中既提供优质蛋白，同时又是人体钙的很好来源。当然如果饮用过量，比如将牛奶当水喝，容易导致能量摄入高，就容易发胖。按照合理膳食的原则，每天喝300g的奶，所提供能量大约是160千卡，不会导致人体发胖，所以每天按照建议量食用即可。
日常生活中牛奶可促进脂肪代谢，抑制冠心病的发生，含有安静神经的物质，能有效帮助睡眠。但牛奶不宜空腹饮用，最好先吃东西以降低乳糖浓度，才可促进营养的吸收。