一低头脖子后面就疼，通常考虑是由于日常生活中个人习惯不良，造成肌肉痉挛引起的症状。
另外，如果近期存在外伤史，也可能是由于软组织损伤所引起，还需要考虑是否由颈椎病、颈肩肌筋膜炎等疾病因素引起，需明确诱因后采取措施进行改善：
1、体位不良：颈椎有向前的生理弯曲，姿势不正确时容易使颈部的肌肉、筋膜、韧带等痉挛，低头活动时会牵拉痉挛的软组织，引起颈后明显疼痛。同时长期保持同一个姿势，肌肉内会产生乳酸堆积，当肌内营养代谢障碍时，也会产生疼痛；
2、颈部受凉：颈后如果受寒冷刺激，会导致肌肉痉挛，使血液循环受阻，进而可产生低头时疼痛；
3、软组织损伤：包括拉伤、扭伤等原因，能导致明显的颈后部软组织损伤，出现低头时颈后部疼痛；
4、颈椎病：颈椎骨质增生或颈椎间盘突出等可导致颈椎病，并伴有颈背疼痛、僵硬，四肢麻木、无力、不灵活，头晕、恶心、呕吐等症状；
5、颈肩肌筋膜炎：颈部的筋膜受到反复牵拉，可引起颈后部的筋膜出现水肿，在局部形成无菌性炎症，表现为颈后部有明显的酸胀、疼痛，特别是在低头活动时，疼痛会加重。