每天吃多少能减肥？？

Question

如题所述

Answer 1

一天吃1500卡路里才能保证减肥。一般来说，女性每天需要摄入大约2000卡路里的热量，每天需要1500卡里路才能减掉一磅体重。卡路里是测量能量的单位，通常用于测量食物和饮料的能量含量，为了减肥，个人需要摄入比身体燃烧的更少的卡路里数量。
在饮食中，应该进食更多的蛋白质才能降低个人的进食欲望，增加燃烧的卡路里数量。蛋白质可以提高个人新陈代谢率，抑制食欲。进行高蛋白质的饮食，可以维持每天燃烧80-100卡路里的基础代谢。在研究中，进食蛋白质，每日进食食物的欲望就降低了60%。如果想要持久减肥，可考虑永久性增加蛋白质摄入量。

Answer 2

每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） W：体重，公斤为单位 H：身高，公分为单位 A：年龄，岁为单位 以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。 一般人体一天最低需要摄入1000大卡热量,一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤