如何正确的故意扭伤脚？

Question

如题所述

Answer 1

简单来说就是内侧韧带较坚韧，外侧较薄弱，所以一般崴脚都是发生在外侧，所以你想要崴脚，就在奔跑的情况下故意用你的脚的外侧面接触地面，应该就可以很轻易的崴脚了。

Answer 2

不过如果你只是想要逃避体育课或者体能考核啥的最好还是不要这样，不管怎么说你控制不好力度对脚踝韧带对身体都是不好的，可能会受比较严重的伤，所以不建议。不管怎么说，健健康康的开开心心的才是最好的啊。

Answer 3

我今天刚在学校崴脚，你可以下楼梯的时候不看路，然后眼看着天，脚故意多踩一节楼梯或者更多，我就是这样崴的直接把我疼的坐在地上哭。

Answer 4

踝关节扭伤如果处理不当，不但会使踝周韧带造成陈旧性损伤，韧带弹性下降，使关节稳定性下降，关节压力持续过大，诱发小关节错位，引起炎症反复发作。所以才会出现习惯性的扭伤，而且在天气变化时由于受损的软组织过于敏感，受冷收缩出现疼痛，而在劳累过度时关节压力增大压迫周围的韧带和软组织引起炎症渗出，现在首先是需要静养不能剧烈运动，去中医院软组织科检查关节是否有错位，复位关节，松解软组织，还可以通过药敷促进韧带恢复，平时日常生活工作最好戴着护踝，稳定关节，不要穿高跟鞋或硬底鞋子，睡觉时可以在患肢小腿处垫着抱枕，促进血液回流，增强恢复。

Answer 5

力量训练主要加强小腿和踝关节周围的力量训练，可以找个健身房的教练仔细问问，都会教你的。多做提踵，这个反正也没什么场地要求，随时随地想到就做做，每次做到酸胀然后拉伸一下即可。多尝试静力的单腿站立，我网上见到过有人推荐单腿罗马尼亚硬拉，我做过，感觉也还可以。