怎样睡觉养生又养颜?

Question

如题所述

Answer 1

要想通过睡觉起到养生和养颜的作用，就要注重睡眠的质量，以下方法可以帮助提高睡眠质量：

一、按时睡觉不熬夜

我们应该固定在一个时间段上床睡觉，这样形成了睡眠习惯，每天到那个时候人体就会有困倦感觉，这样入睡就会变得简单。

如果睡眠时间没有规律，就很容易在该入睡的时候很兴奋睡不着，这样会严重影响了睡眠质量。

第二天起床也会觉得很累，对身体是非常不好的，当然就不能养生养颜。

二、傍晚可以出去做一点运动

傍晚时分，可以到外面去散一散步，或者做做瑜伽活动，这些不太激烈的活动很适合晚上来做，最好能出一点汗，这样也是能帮助身体排毒。

有点疲倦感入睡起来更快，睡得也更香。睡眠质量好对我们的身体和皮肤有着非常积极的作用，让我们第二天醒来神采奕奕，容光焕发。

三、睡前洗个热水澡，

在入睡之前洗一个热水澡，彻底的清洁皮肤和头发。热水可以促进身体血液循环，增强我们身体的排毒能力，也能彻底的放松身心。

清爽干净的身体让我们人的心情变好，而且有一点困倦，上床睡得也很舒服，对皮肤也是极好的。

四、睡前可以做一点按摩

身体和面部按摩也是可以促进我们的血液循环的，让我们身体毒素代谢得更快，消除身体劳累产生的酸痛感觉。

让我们能够在那一刻放松身心，忘记烦恼，对我们的身体是非常好的，还可以淡斑，促进护肤品的吸收。

五、有个好的睡眠环境

环境要安静，不能把窗户都关闭，要保持房间空气流通，这样我们呼吸着新鲜的空气，才能有一个好的睡眠质量，第二天早晨起来才不会头痛头晕和精神不济。好的睡眠也让我们的面色看起来红润光滑。

小伙伴们，你们有哪些好的方法可以睡得更香甜呢？欢迎留言评论。

Answer 2

这样睡觉又养生又养颜：生活要自律、饮食要清淡荤素搭配、多喝水多吃水果，坚持有氧运动、养成饭后散步、爬山、晨跑的习惯。早睡早起（定时睡觉和起床），睡觉前不得暴饮暴食，养成用热水泡脚的习惯，睡觉要关灯，要打开一扇窗户让空气对流。

Answer 3

不要熬夜尽量在9:30之前睡觉，晚不要超过11点，睡之前最好泡泡脚，这样可以促进全身血液循环，洗完能够快速进入睡眠。

Answer 4

睡前的时候可以先泡泡脚，这样能够促进身体的新陈代谢，让自己的身体放松下来，晚上睡觉的时候会更加的舒适。

Answer 5

尽量在10点左右开始准备睡觉工作，在晚上10点半到11点之间入睡。12点之前进入深度睡眠。