一运动,上岁数的每周至少三次,每次半小时。年轻人要多些,根据个人身体素质加码。
二饮食,油一天吃一勺,盐一天吃一瓶盖(2克),青菜2斤,米饭6两,轻体力劳动者3-4两即可。可吃鱼,鸡2两(可换算别的肉,也为2两),肥肉就别吃了。零食换成青菜。
三药,不要拒绝药物治疗,可每3月上医院检查一次(糖高严重期每天检查,稳定后每周查一次,买家用血糖仪;血压也是,最好天天查,买家用血压计;血脂先吃降脂药,稳定后在3月一查)。
基本就这些,可在咨询医生,具体情况具体解决,但是,贵在坚持,共勉。
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