饮食，睡眠，运动，防晒，护肤这些都是有效的，但是需要坚持！非一日之功！
加油！
1、鲜奶敷脸： 准备一小杯鲜奶，用蒸 气蒸脸，将 化妆棉 吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸 上的牛 奶洗净。长期坚持，可以 使肤色白净均匀。
2、茵陈20克， 生地榆、老紫草各15克，赤芍10克，地肤子、土茯苓各15克。水煎服，每日1剂。本方清热 凉血，消 斑美 容，适用于雀斑。
3、燕麦粥： 蒸麦50克同 适量水煮成 粥。可供早 晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚 健脾营养价 值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年 斑形成有 显着效果。
4、苹果醋： 苹果醋中的醋酸使 其成为强 力的漂白剂,这 有助于治疗黄褐斑,因为它可以帮助皮肤 更光滑、更有光泽。把一份苹 果醋和一份水等量混合,将此溶液涂在斑点上,并待其自然风干,用温 水冲洗干净,轻轻 拍干皮肤,每天使用一次。
三白甘草汤： 顾名思义，就是四味药的合 称，三白指的是白芍、白术、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做这个三 白甘草 汤时，白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，可当茶喝。
茯苓鸡肉馄饨： 茯苓50克， 鸡肉适量， 面粉200克。茯苓研为细末，与面粉加水揉成面团，鸡肉 剁细，加生姜、胡椒、盐做馅 ，包成馄饨，煮食。源于《奉亲养老书》。本方以茯苓补脾利湿，鸡肉 补脾益气，姜、椒开胃下气。用于脾胃虚弱，呕逆少食，消化不良。
黄瓜维生素C： 功效：可以长久的美 白皮肤。使用方法：黄瓜半根榨汁后与5片磨成粉的维生素C混合调匀，用面膜纸浸 泡后敷脸。
旋复花若干。 将族复花检去 杂物，去除梗叶，筛净泥土，研成细粉备用，用时洗脸。本方适用于雀斑，亦可使皮肤润泽、驻颜。
本回答被网友采纳1、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。
2、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。
3、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。
4、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。
5、用天然的护肤品。一般生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。这里建议使用天然纯植物萃取的凝甫集洋博士祛斑霜，安全无副作用，坚持使用一段时间，淡斑效果明显，且不易反弹。
6、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。
7、适量饮用红酒。红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。本回答被网友采纳