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产后的妈妈最烦恼的是莫过于体重增加，臀部下垂且肥大，昔日的裤子再也穿不进去，在主要是因为在生孩子时，骨盆会被撑大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，产后很容易屁股变大，而且还会严重下垂。
下面分享2个方法：
1、运动辅助：
瘦臀提臀运动――爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
瘦臀提臀运动――推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
瘦臀提臀运动――立姿蹲举最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
瘦臀提臀运动――前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。瘦臀提臀运动――金鸡独立找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作动作可重复10至15次,接着换脚再做。
2、吸脂美臀：
没错！！以上运动只是说有助于改善，但实际效果因人而异，且微乎其微。因为臀部的脂肪很厚，是因为加上脂肪下的臀大肌，造就了臀部的形状。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实。但脂肪萎缩的部位只有通过自体脂肪丰臀的让凹陷臀变性感饱满蜜桃臀，塑形抗衰都持久。
所以最有效的办法，就是吸脂美臀。将臀部多余的肥肉进行抽脂，再将部分脂肪填充至臀部不饱满或凹陷的地方，这一来，既能解决局部肥胖，比如水桶腰，大象腿，还能重塑完美臀型，不需要节食，不需要健身，就能S型身材立现！
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