平板支撑对唱歌有用吗

Question

如题所述

Answer 1

平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
想锻炼唱歌只能天天早上练。

Answer 2

平板支撑是一种可以有效锻炼腹横肌和增加肺活量的运动，这可以对唱歌产生帮助。
在唱歌时，需要膈肌进行充分的运动，而平板支撑可以锻炼膈肌，使其更加发达，有利于提高肺活量和气息的稳定性。此外，平板支撑还可以加强腹肌，增加腹内压，有利于声音的稳定和气息的掌控。
因此，平板支撑对唱歌是有一定帮助的，但需要注意的是，这并不是唯一的方法，还需要结合其他练习和技巧来提高唱歌能力。

Answer 3

平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。想锻炼唱歌只能天天早上练。

Answer 4

唱歌是丹田运气，丹田的部位就是现在的腹部，有没有用自己试试就知道了。
不过腹肌不是一天两天就可以练成的，像唱歌一样，是一个长期坚持的过程，如果是要出效果的话，务必选择一条专业的IKU平板支撑垫，这样手肘不但不会痛，练出来的腹肌会更好看性感。