你好：
根据你所说很可能是腰椎间盘突出有变性引起的“睡觉睡到凌晨三四点,腰酸背痛”而且起床活动后有所减轻.如需确诊可做腰椎核磁共振
久坐,久站,睡软床,腰扭伤,坐的太低,长时间弯腰等是导致腰椎间盘突出的重要原因.
从现在起你必须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.
平时可以到后走,做‘燕子飞’动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）这样腰肌加强了以后不容易扭到腰.
现阶段你可采取牵引,推拿,针灸,理疗.穴位注射,药敷等
这病是日积月累形成的,需要一段时间治疗才会缓解.
祝你早日康复
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