短跑运动员退役后怎么减去大\小腿肌肉或使腿细点?

我以前是一名短跑运动员退役很久了..可是现在''腿''很粗''屁股''很大买裤子都很闹心..请问哪位朋友有好办法帮我减去(答案要原创的)?如果答案满意我再给加50分..

你好朋友!我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:短跑运动员退役后怎么减去大\小腿肌肉或使腿细点?具体情况:我以前是一名短跑运动员退役很久了..可是现在''腿''很粗''屁股''很大买裤子都很闹心..请问哪位朋友有好办法帮我减去(答案要原创的)?我的回答:看了你的具体情况知道你是专业的短跑运动员,我国的短跑教练员很喜欢在做力量练习时才有深蹲这个练习手段,这个练习主要是锻炼人的臀大肌,也就是我们说的屁股,这个练习被我国教练认为是提高成绩最有效的练习方法,其实这是错误的认识,你的情况就是因为训练时深蹲重量较大,大腿和臀肌纤维增粗所致。要想改变,比较困难,还要经过训练才能有所成效,我想你知道我说的了。我个人认为采取有效的有氧运动加上柔韧性的练习,效果会好一些,看看中长跑的运动员的体形你就知道了,细长的小腿和修长大大腿,不过这种改变会较长时间,要有坚强的意志,有氧训练计划你应该知道如何去制定,我就不再说了。祝:如愿改变现状!!!!!快乐!健康!
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第1个回答  2013-12-15
多压腿
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