跳绳可以瘦大腿、小腿么,?

Question

如果不能..跳玩后.应该怎么做才可以.?
我是学生没什么时间去.
还要..最好是简单点的..
睡觉前做的..~~3Q..
时间不要太长了..~~~~~~~
如果有即可以长高又可以瘦腿的运动..介绍下..~~~~呃....打篮球可以么...
请不要推荐减肥产品。

Answer 1

　　可以的。跳绳的正确方法：
　　1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高。
　　2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。
　　3.膝关节要同脚尖对齐。
　　4.当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性。
　　5.上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。
　　6.运动中还可以使用单腿交换跳。
　　7.注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸。

Answer 2

可以。。但是。。一定要非常注意按摩。。。就是跳完一定要把大腿小腿按摩的很放松才会瘦 而不会变成肌肉本回答被提问者采纳

Answer 3

可以，不过有些人可能会使小腿变胖、变硬。

Answer 4

可以，我每天都跳，关键是坚持

Answer 5

跳绳是不错的方法 但是 容易小腿长肌肉
那样就更难减了

睡觉前可以 在床上躺着 双腿抬高 做跑步运动可以瘦腿