提高新陈代谢的食物:
1、葡萄柚、芹菜
葡萄柚可以加快新陈代谢的速度,帮助身体燃烧更多的热量,葡萄柚可以延长消化的时间,从而增加了饱腹感,另外里面含有的膳食纤维能够稳定血液中的血糖水平。芹菜里面含有的卡路里很少,当进入肠胃道里面就会燃烧卡路里。
2、全谷物、绿茶
全谷物里面含有的脂肪很低但是却拥有丰富的矿物质、维生素、碳水化合物,有利于健康。绿茶具有去油脂和油腻的功效,能够提升新陈代谢的速度,有利于健康。绿茶里面富含抗氧化剂,能够加速新陈代谢,减少了脂肪堆积。除此之外,也可以使用金枪鱼、三文鱼为身体补充不饱和脂肪酸。
扩展资料:
提高新陈代谢的其他方法:
1、有氧运动
每天有40分钟以上的有氧运动,可以更快的提升新陈代谢,能够通过体液和尿液的方式,把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方式,同时也要加入重量的训练,这样可以增加肌肉的组织。
2、多喝水
如果身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧,所以要保证每天2000毫升的水量,另外要多吃新鲜的蔬菜和水果,里面含有大量的膳食纤维,有利于促进粪便的排出。多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠,睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。
提高新陈代谢的食物:
1、葡萄柚、芹菜
葡萄柚可以加快新陈代谢的速度,帮助身体燃烧更多的热量,葡萄柚可以延长消化的时间,从而增加了饱腹感,另外里面含有的膳食纤维能够稳定血液中的血糖水平。芹菜里面含有的卡路里很少,当进入肠胃道里面就会燃烧卡路里。
2、全谷物、绿茶
全谷物里面含有的脂肪很低但是却拥有丰富的矿物质、维生素、碳水化合物,有利于健康。绿茶具有去油脂和油腻的功效,能够提升新陈代谢的速度,有利于健康。绿茶里面富含抗氧化剂,能够加速新陈代谢,减少了脂肪堆积。除此之外,也可以使用金枪鱼、三文鱼为身体补充不饱和脂肪酸。
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提高新陈代谢的其他方法:
1、有氧运动
每天有40分钟以上的有氧运动,可以更快的提升新陈代谢,能够通过体液和尿液的方式,把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方式,同时也要加入重量的训练,这样可以增加肌肉的组织。
2、多喝水
如果身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧,所以要保证每天2000毫升的水量,另外要多吃新鲜的蔬菜和水果,里面含有大量的膳食纤维,有利于促进粪便的排出。多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠,睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。
参考资料:/m.people.cn/n4/2018/0810/c204447-11430655.html"target="_blank"title="人民网-新陈代谢慢的原因有哪些?如何提高新陈代谢呢?">人民网-新陈代谢慢的原因有哪些?如何提高新陈代谢呢?