运动出汗后,体重就会减轻吗?

本人体型有点偏瘦,但喜欢运动!这个夏天晨练出了不少汗,与我一起健身的个个都轻了好几斤了,但我的体重没变,我暗自高兴!但按常理说,大量出汗后体重应减轻才对,请问我这样锻炼下去体重不减属正常吗?

  一次大运动量的训练后,出汗量大,机体因而丢失大量的体液,甚至引起脱水,因此体重会有所下降,看似起到了减肥的效果,实际上这只是一种脱水的表现.
  1、体重下降减去的可能只是体液,不是脂肪。

  在机体大量出汗后,不补水,就以为体重真的下降了,这种做法对机体造成的危害是严重的。人体在水分充足时,才能维持良好的细胞功能,获得最大的体力,当大量失水而不补水时,就可能使机体发生脱水,轻者会增加心血管系统的负担,影响体力,重者会导致体温升高、心率加快、循环衰竭甚至死亡。因此,运动是减肥所必需的,但并不一定要出大汗。

  2、不补糖,减的不是“肥”。

  一些人以为不吃糖类食物甚至是绝食达到的减肥的目的,但是此时体重的下降所减去的不一定是脂肪,很可能是肌肉。糖是机体最主要的供能物质,也是促进脂肪代谢的助燃剂,当人体在缺糖时,脂肪的代谢会受到限制,而当人体以绝食达到不补糖的目的时,肌体在极度饥饿时就会动用蛋白质供能,使肌肉分解,这不但达不到减肥的目的,反而影响了身体健康。
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第1个回答  2010-06-19
减掉的只是水分,运动完出汗后要多喝水。
第2个回答  2010-06-18
只能说明你消耗的热量和你摄取的热量达到了平衡,记住,运动永远没有坏处的,坚持下去你会发现,身体的抵抗力增强了,新陈代谢加快了,精神也会好很多的。出汗只是身体的水分减少了,喝水之后就会补回来。你的朋友瘦了,一方面和个人体质有关,另一方面,他们运动的同时可能吃的也没以前多,肯定要瘦的,新陈代谢加快也是瘦下去的一个原因,你别担心了,就坚持运动吧,有可能坚持下去你还会长胖一点呢。体质绝对会更好的。本回答被提问者采纳
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