运动出汗后,体重就会减轻吗?

Question

本人体型有点偏瘦,但喜欢运动!这个夏天晨练出了不少汗,与我一起健身的个个都轻了好几斤了,但我的体重没变,我暗自高兴!但按常理说,大量出汗后体重应减轻才对,请问我这样锻炼下去体重不减属正常吗?

Answer 1

　　一次大运动量的训练后,出汗量大,机体因而丢失大量的体液,甚至引起脱水,因此体重会有所下降,看似起到了减肥的效果,实际上这只是一种脱水的表现.
　　1、体重下降减去的可能只是体液，不是脂肪。

　　在机体大量出汗后，不补水，就以为体重真的下降了，这种做法对机体造成的危害是严重的。人体在水分充足时，才能维持良好的细胞功能，获得最大的体力，当大量失水而不补水时，就可能使机体发生脱水，轻者会增加心血管系统的负担，影响体力，重者会导致体温升高、心率加快、循环衰竭甚至死亡。因此，运动是减肥所必需的，但并不一定要出大汗。

　　2、不补糖，减的不是“肥”。

　　一些人以为不吃糖类食物甚至是绝食达到的减肥的目的，但是此时体重的下降所减去的不一定是脂肪，很可能是肌肉。糖是机体最主要的供能物质，也是促进脂肪代谢的助燃剂，当人体在缺糖时，脂肪的代谢会受到限制，而当人体以绝食达到不补糖的目的时，肌体在极度饥饿时就会动用蛋白质供能，使肌肉分解，这不但达不到减肥的目的，反而影响了身体健康。

Answer 2

减掉的只是水分，运动完出汗后要多喝水。

Answer 3

只能说明你消耗的热量和你摄取的热量达到了平衡，记住，运动永远没有坏处的，坚持下去你会发现，身体的抵抗力增强了，新陈代谢加快了，精神也会好很多的。出汗只是身体的水分减少了，喝水之后就会补回来。你的朋友瘦了，一方面和个人体质有关，另一方面，他们运动的同时可能吃的也没以前多，肯定要瘦的，新陈代谢加快也是瘦下去的一个原因，你别担心了，就坚持运动吧，有可能坚持下去你还会长胖一点呢。体质绝对会更好的。本回答被提问者采纳