扔实心球技巧 (15分悬赏哦）

Question

怎么扔才能扔得更远？我现在还是0分，帮帮我！还有，怎么连才能连到有一个能扔到好的距离的力度？尽量写详细点！
不是铅球，是实心球，里面是沙粒啊！

Answer 1

首先手臂要用力气，别软，注意别滑手，扔出去的时候，要彻底一些，当心别让手指抓到球身，那样扔不远。
投的时候，要让自己的身体像一个弹弓，就是腰要尽量向后弯（当然也别太弯了，不然该倒了），后腿可以尽量弯低一些，然后看着自己将要投的方向的天空，想象好像要扔到那么远的地方，最后使劲一用力，后脚登蹬一下地，（根据个人习惯），投出去，就行了。多练练。

其次，再扔球的时候，是全身发力的，脚虽然不可离地，但是依然要感觉力量是从地而起的，小腿，腹部，都要使劲，有一种向上向前冲出去的感觉，并且在扔球的瞬间，要像是要把手里的鞭子往斜上方抽去的感觉，或者是钓鱼的时候把钩尽量甩的很高很远的感觉

1. 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，握球后，两手下垂自然置于身体前下方
2. 预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
3. 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕
4. 实心球手在最高点时出手，向上45度

Answer 2

铅球！体现发力技巧的运动！

首先一点，铅球这项运动不是绝对力量大就能掷远的，掷铅球不是扔铅球，

力量自哪里来，力量在脚下来，投掷前一定要放松全身肌肉，平视远方，四指托起铅球到颈外侧，旋转身体基本与投掷方向平行，辅助手臂指向投掷方向。
发力技巧：旋转身体的同时，下肢带动腰部，腰部带动上肢，最后由手指完成投掷，不要只用你的胳膊去用力，那样效果会差的很，还容易受伤。

如果实在是没有感觉，建议可以试一试练习篮球里定点三分球，（不要跳投），发力的技巧基本上一样~还不容易受伤。当你可以很轻松的将篮球每次都投到篮板上，你就明白怎么发力了！
当然，掷铅球很重要的一点就是要手指“拨球”这个就不要练了，练完了手指和铁条似的，呵呵~

Answer 3

眼睛45°看着前面的大楼，左脚往前绷，右腿弯曲一下，双手拖住实心球，切忌不要握住，这样仍的不远，然后使出吃奶的力道，把球往高处抛你只要看着最上面就好了，而且手不能弯曲 ,我好歹也是七年级男子实心球第二名 ，我的比赛成绩最好是10.5米，听我的没错

Answer 4

告诉你个很笨但是很有效的方法.我亲身试过的.以前我是体育生,有一项考试项目是后抛铅球,刚开始扔的很烂,不及格,后来有一点进步但是不大,其他人都比我扔的远,那时候挺着急的.然后老师就跟我说,不用担心,你每天用力,用心,后抛铅球三十次,用不了多久你就可以满分了.我听了,坚持了差不多半年吧,不到半年...结果连我自己都惊讶!从6米多到15米!我们教练都飙不过我了!巨开心...呵呵.其实不用什么技巧,只要你多练,自然就能知道怎么扔扔的远了....加油吧!

Answer 5

你还是选立定跳远把！本回答被提问者采纳