一般而言，如果不超过25岁，个体仍有潜在的生长空间。然而，要想长高，除了合理的饮食外，还需要注意特定的营养素。首先，蛋白质是增高的关键，特别是那些富含“胺基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等。应避免过多摄入白米、糯米、甜点等高糖食品，以及可乐和果汁，因为过多的糖分可能妨碍钙质的吸收，影响骨骼发育。同时，减少盐的摄入也是关键。
1. 营养均衡：确保饮食包含七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素和矿物质。
2. 运动促进发育：适当的运动对于身体发育至关重要，但并非所有运动都有益。增高运动应是有助于身体协调发展的活动。
3. 药物治疗：虽然存在声称能促进生长的药物，但应谨慎对待，并咨询专业医疗意见。现代科学结合基因工程和中医方法，可能提供更好的增高选择。
4. 其他因素：生活方式、坐姿、睡眠姿势和家具高度等都与身高有关。保持劳逸结合，积极的心态对增高也有帮助。
科学研究表明，人的生长可持续至25岁，女性甚至在初潮后仍有增长潜力。在5月至10月期间，生长速度加快，因此对营养的需求也增加。家长应确保孩子在这段时间内获得充足的营养，以促进生长和增强免疫力。
在“神秘的5月”，家长应注意以下几点：
1. 确保蛋白质摄入。
2. 提供足够的维生素和纤维素。
3. 增加矿物质摄入。
4. 保证充足的睡眠。
5. 鼓励孩子参加体育锻炼。
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